لیست کامل تجهیزات ضروری کوهنوردی + چک لیست PDF

از تجهیزات ضروری کوهنوردی چه می‌دانید؟ اگر شما هم به‌تازگی ورزش محبوب کوهنوردی را شروع کرده‌اید، با مطالعه این مقاله می‌توانید تجربه‌ای بسیار لذت‌بخش را برای خود رقم بزنید. در واقع، هر کوهنوردی قبل از شروع سفر خود باید لیست کامل تجهیزات ضروری کوهنوردی را با خود به‌همراه داشته باشد تا هنگام رویارویی با شرایط مختلف دچار سردرگمی نشود. همانطور که می‌دانید با تغییر نوع کوهنوردی، تجهیزاتی که باید با خود حمل کنید متفاوت می‌شود؛ از این رو باید با اطلاعات کامل سفر خود را آغاز کنید تا ایمن بمانید.

اگر قصد خرید لوازم کوهنوردی و کمپینگ را دارید و نمی‌دانید که دقیقا چه وسایلی لازم است، پیشنهاد می‌کنیم تا انتهای مقاله با ما همراه باشید تا با انواع تجهیزات کمپینگ و لوازم ضروری طبیعت گردی آشنا شوید.

اصلی‌ترین و مهمترین ابزار کوهنوردی چیست؟

قبل از هرچیز، دانستن وسایل ضروری کوهنوردی بسیار حائز اهمیت بوده و هر کوهنورد طبق شرایط خود باید لیستی از آن را آماده سازد. برای بهره‌مندی از کوهنوردی ایمن و مطلوب، باید بدانید که چه لباس و یا غذایی باید در کوله خود قرار دهید. اگر وسایل مناسبی تهیه نکنید، هنگام صعود به قله و یا حتی در طول مسیر ممکن است با مشکلات زیادی مواجه شده و آسیب ببینید. ما در این مقاله سعی داریم تا شما را با انواع تجهیزات کوهنوردی ( چند روزه و یک روزه) و لوازم کمپینگ آشنا کرده و نکاتی ضروری را در اختیارتان قرار دهیم تا با خیالی راحت سفر جذاب خود را آغاز کنید و از تجربیات بی‌نظیری بهره‌مند شوید.

علاوه‌براین، اگر تنها دوست دارید که ورزش سبکی چون تریل رانینگ را تجربه کنید و در حال حاضر آمادگی کوهنوردی را ندارید با خواندن این مقاله نکات جالبی را متوجه خواهید شد.

تجهیزات ضروری کوهنوردی گروهی چه مواردی هستند؟

اگر اولین‌بار است که قصد صعود به قله را دارید، بهتر است به کوهنوردی گروهی پیوسته تا در کنار افراد باتجربه دیگر با اصول اولیه کوهنوردی آشنا شوید. لازم است بدانید که در صورت شب‌مانی در طبیعت لیست شما تغییر می‌کند. پس قبل از تهیه و خرید تجهیزات ضروری کوهنوردی باید مسافت کوهپیمایی، مدت زمان اقامت در قله، سختی مسیر، و شرایط آب و هوایی را به‌خوبی مشخص کنید. ناگفته نماند که کوهنوردی گروهی اغلب برنامه‌ای چند روزه است و در صورت نیاز می‌توانید از وسایل هم‌گروهی‌های خود نیز استفاده کنید. البته فراموش نکنید که قبل از آغاز سفر، بهتر است از وجود مجوز کوهپیمایی اطمینان حاصل کنید تا در صورت بروز هرگونه حادثه‌ای بتوانید آن را پیگیری کنید. در این بخش لیست تجهیزات ضروری کوهنوردی گروهی را به تفصیل برای شما شرح داده‌ایم.

 

• لباس و پوشش مناسب کوهپیمایی متناسب با فصل
• عینک آفتابی
• پتو نجات
• چادر
• وسایل آشپزی
• کیسه خواب
• کوله پشتی کوهنوردی و کاور آن
• کیف کمک‌های اولیه
• باتوم کوهنوردی
• میان وعده مقوی
• بطری آب
• فندک یا کبریت
• نقشه راه
• کارت شناسایی
• ابزارهای چند کاره مانند چاقو
• مسیریاب
• تشک عایق
• زیپ لاک ( نایلون بسته بندی زیپ دار )
• چراغ قوه
• پاوربانک
• طناب‌های چندکاره

 

لوازم موردنیاز کوهنوردی انفرادی چه چیزهایی هستند؟

اگر قصد دارید که سفری افرادی داشته باشید و به‌تنهایی به دل طبیعت بزنید، فراموش نکنید که لیست کاملی از تجهیزات ضروری کوهنوردی به‌همراه داشته باشید؛ زیرا که دیگر خبری از هم‌گروهی‌هایتان نیست تا بتوانید از برخی از وسایل آن استفاده کنید! البته اگر برنامه‌ای یک روزه در نظر دارید، نیازی به تهیه کوله پشتی بزرگی نیست و می‌توانید بار سبک‌تری را با خود حمل کنید. از آنجا که در کوهنوردی فعالیت بدنی زیادی خواهید داشت؛ از به‌همراه داشتن لباس و مخصوصا کفش مخصوص کوهنوردی غافل نشوید. در این بخش به‌بررسی تجهیزات ضروری کوهنوردی انفرادی می‌پردازیم.

• 2 لیتر آب نوشیدنی
• وسایل آشپزی و پخت و پز
• فندک یا کبریت
• کیسه زباله
• چراغ قوه و مسیریاب
• کیسه خواب
• چادر
• کیت کمک‌های اولیه
• چاقو سوئیسی
• شوینده
• نوشیدنی های فوری مانند قهوه
• باتوم
• کلاه لبه دار
• تشک عایق
• زیرانداز
• غذا
• میان وعده‌های مقوی
• لباس مناسب
• ژل آتش‌زا
• پاوربانک
• ارتفاع سنج
• کلاه ایمنی
• پیک نیک
• فلاسک

لیست خوراکی های ضروری برای کوهنوردی

بهتر است که هنگام کوهنوردی با خود خوراکی‌های مقوی و انرژی‌زا به‌همراه داشته باشید تا هرگاه که احساس ضعف و یا گرسنگی کردید بتوانید از آن استفاده کنید. پیشنهاد ما این است که خوراکی‌های چون چیپس و یا پفک به به سلامتی شما آسیب می‌زند را تهیه نکنید و در عوض به‌سراغ میوه خشک، اوتمیل، آجیل و خرما بروید تا هنگام صعود انرژی لازم را به بدنتان بدهد. لیست خوراکی‌هایتان را بر اساس سلیقه خود آماده کنید تا بتوانید تمام مسیر را بدون احساس خستگی بپیمایید. البته فراموش نکنید که باید از خوردن خوراکی‌های سنگین و یا مضر خودداری کرده تا سفری بدن بیماری را با هم‌گروهی‌هایتان سپری کنید. خوراکی‌های پیشنهادی کوهنوردی:

• میوه‌های خشک
• آجیل
• شکلات و اوتمیل
• بیسکویت‌های کرم دار
• بیسکویت‌های سبوس دار
• کشمش و خرما
• عسل
• آبنبات
• آبمیوه‌های طبیعی

چند وعده غذایی باید در کوهستان به همراه داشته باشیم؟

یکی از مهمترین تجهیزات ضروری کوهنوردی غذا است! اگر مسیری طولانی پیش‌رو دارید، بهترین گزینه طبخ غذا است. اما بسیاری از کوهنوردان به‌دلیل خستگی که در طول مسیر احساس می‌کنند، ترجیح می‌دهند تا از غذاهای کنسروی و آماده استفاده کنند. اگر به آشپزی در کوهستان علاقه دارید کمی گوشت و برنج تهیه کرده و غذایی دلپذیر برای خودتان بپزید. البته مورادی چون پاستا و نودل هم می‌تواند شما را از گرسنگی نجات دهد! فراموش نکنید که در صورت استفاده از غداهای کنسروی حتما از اجاق گاز برای گرم کردن آن بهره جویید تا دچار مسمویت غذایی در کوهستان نشوید. باید به این نکته توجه داشته باشید که غذای شما باید پرکالری باشد تا انرژی لازم را جهت کوهپیمایی برایتان فراهم کند؛ علاوه‌براین، سعی کنید که وعده‌های غذایی‌تان سبک، زودهضم و خوشمزه باشد.

به‌صورت‌کلی بهتر است پنج وعده را در طول کوهپیمایی در نظر داشته باشید تا در ساعات مختلف انرژی بدنتان تامین شود. بهتر است وعده‌های غذایی‌تان را در ساعات 7 صبح، 10 صبح، 1 بعد از ظهر، 5 عصر و 7 عصر مصرف کنید. شاید برای شما جالب باشد که مصرف سبزیجات علی‌رغم تمام خواصی که دارند به‌دلیل بهره‌مندی از کالری کم در کوهنوردی توصیه نمی‌شود. فراموش نکنید که در طول مسیر نباید منتظر شوید تا احساس گرسنگی  تشنگی به شما دست دهد؛ بلکه باید به‌تدریج مقداری آب نوشیده و تنقلات مصرف کنید تا در ساعات آینده با کمبود انرژی مواجه نشوید.

در کوهستان به‌دلیل تحلیل رفتن عضلات بهتر است موادغذایی حاوی پروتئین را به‌همراه داشته باشید.

اجاق و لوازم آشپزی کوهنوردی باید چگونه باشند؟

برای اینکه از بالاترین کیفیت کوهنوردی برخوردار باشید، باید لوازم آشپزی مناسبی را تهیه کرده و در کوهپیمایی گروهی و انفرادی به‌همراه داشته باشید. یکی از مهمترین آن، اجاق است! اجاق کوهنوردی که یکی از تجهیزات ضروری کوهنوردی به حساب می‌آید، انواع مختلفی دارد که از جمله آن می‌توان به مخزنی، سوخت مایع و سوخت جایگزین اشاره کرد.

اجاق گاز کوهنوردی:

اگر قرار است که غذاهای ساده‌ای بپزید و تعداد افراد گروه شما 2 الی 3 سه نفر است، پیشنهاد ما به شما استفاده از اجاق مخزنی است. این نوع اجاق گاز مناسب استفاده برای آشپزی با ظروف بزرگ نبوده و چون سوخت‌گیری محدودی دارد، از آن برای پخت غذاهای سنگین نمی‌توان بهره برد. البته به‌خاطر داشته باشید که با داشتن این نوع اجاق گاز جای هیچ نگرانی برای نشت گاز وجود ندارد.

اما اگر قصد پخت غذا برای چند نفر را دارید، بهتر است اجاق موردنظر شما از سوخت مایع بهره ببرد. زیرا که این نوع اجاق گاز شما را در پخت غذاهای زمان‌بر یاری رسانده و سوخت آن مدت بیشتری دوام می‌آورد.

البته فراموش نکنید که باید قبل از تهیه هریک از انواع اجاق گاز کوهنوردی راجع به هر یک از آنها به‌خوبی اطلاعات کسب کرده تا دچار مشکل نشوید؛ زیرا که برخی از مدل‌ها مناسب پخت و پز در ارتفاعات بلند نیستند.  همانطور که می‌دانید رسیدن آب به‌دمای جوش، در ارتفاعات سخت‌تر است؛ بنابراین، اجاق گازی به‌همراه داشته باشید تا از این بابت شما را اذیت نکند.

اجاق گاز سوخت جایگزین از سوخت چوب یا الکل استفاده کرده که به دلیل سبک وزن بودن اجاق گاز محبوب کوهنوردان است. اما به‌خاطر داشته باشید که ‌به‌جوش آمدن آب با این نوع اجاق گاز از سایر مدل‌ها زمان‌برتر خواهد بود.

لوازم آشپزی کوهنوردی:

برای برنامه چند روزه کوهنوردی، وزن تجهیزاتی که در کوله خود قرار می‌دهید، اهمیت زیادی دارد. نباید تجهیزات ضروری کوهنوردی خود را به گونه‌ای انتخاب کنید که شما را هنگام صعود اذیت کند. فراموش نکنید که بهتر است غذاهایی را برای پخت در نظر بگیرید که در سریعترین زمان ممکن و با کمترین ظروف آماده شود. برای این منظور، ظروف تاشو بهترین گزینه محسوب می‌شود. حتی می‌توانید ظروف پلاستیکی چندتکه را انتخاب کنید. اما برای پخت غذا پیشنهاد ما به شما طروف تفلونی 3 تکه بوده که به کمک آن می‌توانید برای 3 الی 4 نفر غذا بپزید.

از جمله وسایل دیگری که باید در کوله خود به‌همراه داشته باشید، می‌توان به قاشق، کارد و چنگال اشاره کرد. البته چاقوی چندکاره سوئیسی را با خود به‌همراه داشته باشید؛ زیرا که در بسیاری از مواقع به‌آن نیاز پیدا می‌کنید. اگر از آن دسته افرادی هستید که با نوشیدن یک فنجان قهوه یا چای انرژی می‌گیرید و سرحال می‌شوید، به‌همراه داشتن فلاسک و لیوان را فراموش نکنید!  از این رو بهتر است فلاسکی را انتخاب کنید که بتواند نوشیدنی شما را چند ساعت گرم یا سرد نگه دارد.

و در نهایت صابون تجزیه‌پذیر را برای شستشوی ظروف استفاده شده تهیه کنید تا برای پخت وعده‌های غذایی دیگر از ظروفی تمیز و عاری از هرگونه آلودگی  بهره‌مند باشید.

لوازم بهداشتی ضروری در محیط کوهستان

رعایت بهداشت در کوهستان نیازمند به‌همراه داشتن لوازم بهداشتی ضروری است. برای رفع نیازهای شخصی بهداشتی در کوهنوردی فراموش نکنید که باید مواردی چون صابون، شامپو و حوله را تهیه کرده و برای دفع ضایعات خود می‌توانید از بیلچه‌ای کوچک کمک بگیرید.

شما نیز به‌خوبی می‌دانید که باید مسواک و خمیر دندان را نیز جز لیست وسایل ضروری کوهنوردی قرار دهید. از دیگر لوازمی که باید از وجود آن‌ها در کوله‌تان اطمینان حاصل کنید، الکل برای ضدعفونی، دستمال کاغذی و دستمال مرطوب است. اگر سفر شما چند روزه باشد، بدون شک نیاز به دوش گرفتن را پس از گذشت روزها اول احساس خواهید کرد؛ وجود حوله و شامپو اینجا به‌کارتان می‌آید.

نکته های دیگری نیز وجود دارد که هنگام کوهنوردی باید در نظر داشته باشید. به‌عنوان مثال، اگر قرار است به مناطق گرمسیر سفر کنید، فراموش نکنید که برای محافظت از پوست خود به‌میزان کافی ضدآفتاب بزنید و کلاه و چتر نیز به‌همراه داشته تا در صورت قرارگرفتن در معرض اشعه ماورابنفش بتوانید از آن بهره جویید. به‌یاد داشته باشید که اگر مسیر کوهنوردی شما از مناطق سرد می‌گذرد، بهتر است یک لایه گلیسیرین یا وازلین روی پوست صورتتان بزنید تا بر اثر سرمای شدید آسیبی به آن نرسد.

• صابون، شامپو
• حوله
• مسواک و خمیر دندان
• دستمال کاغذی و دستمال مرطوب
• کرم ضدآفتاب
• عینک ضدآفتاب
• گلیسیرین و وازلین
• نخ دندان

دستشویی در کوهستان چگونه است؟

حتی اگر تمامی تجهیزات ضروری کوهنوردی  را به‌همراه داشته باشید، مسئله‌ای مانند دستشویی می‌تواند چالشی بزرگ در کوهستان برایتان محسوب شود. قبل از هر چیزی باید بدانید که شرایط دستشویی در کوهستان چگونه است. فراموش نکنید که قبل از رفتن به دستشویی محلی را برگزینید که حداقل صد متر از منابع آبی و چشمه‌ها فاصله داشته باشد تا آب شرب را آلوده نکند و به‌گونه‌ای باشد که آفتاب به آن برسد تا در مدت زمان کمتری بخار شود.

علاوه‌براین، بهتر است سرآشیبی را برای دفع ادرار مدنظر قرار دهید تا مایع ادرار به‌سمت پایین رفته و ترشحات لباستان را آلوده نکند. مدفوع در طبیعت سخت‌تر است و نیاز به تجهیزاتی دیگر دارد. برای اینکه به طبیعت آسیبی نرسانید و محیط را آلوده نکنید، بهتر است ضایعات خود را با بیلچه‌ای درون خاک قرار دهید و دستمال‌های استفاده شده را درون پلاستیک زیپ‌دار بگذارید.

جالب است بدانید که در کوهنوردی گروهی افراد از چادری تحت عنوان دستشویی استفاده می‌کنند که در این صورت کار شما راحت‌تر خواهد شد!  این نکته را فراموش نکنید که نباید دستمال‌های استفاده شده‌تان را روی زمین بریزید؛ زیرا که تجزیه آن‌ها از یک الی پنج ماه زمان می‌برد.

چه ابزارهای ارتباطی و مسیریابی در کوهنوردی باید به همراه داشته باشیم؟

یکی از مهمترین وسایل ضروری کوهنوردی، ابزارهای مسیریابی است؛ زیرا که بدون شناخت مسیر، لذت بردن از کوهنوردی امکان‌پذیر نیست. بنابراین، لازم است که قبل از شروع سفر خود کار با برنامه‌های مسیریابی و GPS را یاد بگیرید و حتما یک نقشه با خود به‌همراه داشته باشید. اگر با گروه سفر میکنید باید هم‌گام با افراد گروه حرکت کرده و از مسیر اصلی خارج نشوید؛ زیرا که در صورت گم شدن، بازگشتن به گروه آن هم در مکانی ناشناس بسیار سخت خواهد بود.

یکی دیگر از تجهیزات ضروری کوهنوردی، قطب نما است؛ قطب نما ابزاری حیاتی بوده که هرگاه دچار سردرگمی شوید، شما را نجات خواهد داد.

هنگام صعود به قله برای سنجیدن فشار هوا به یک ارتفاع سنج استاندارد احتیاج خواهید داشت. با کمک ارتفاع سنج می‌توانید از وضعیت هوا آگاه شده و سریعتر مسیرتان را بپیمایید.

از دیگر وسایل ارتباطی ضروری برای کوهنوردی می‌توان به گوشی موبایل، دوربین دیجیتالی یا چشمی اشاره کرد.

لیست تجهیزات امداد و نجات در مواقع اضطراری

لازم به‌ذکر است که همواره تجهیزات امداد و نجات یکی از ابزارهای ضروری کوهنوردی بوده و کوهنوردان باید تحت هر شرایطی این تجهیزات را با خود به‌همراه داشته باشند. در کوهستان ممکن است که مشکلاتی برای شما پیش بیاید که به ابزاری برای رفع آن نیاز داشته باشید. از آنجا که سفر به کوهستان مخاطره‌آمیز است، می‌توانید با به‌همراه داشتن وسایلی چون کیت کمک‌های اولیه و یا طناب‌های چندکاره این خطرات را به‌حداقل برسانید و از وقوع تجربه‌ای تلخ جلوگیری کنید. بنابراین، فراموش نکنید که نباید از تهیه وسایل امداد و نجات کوهستان به‌خصوص در ارتفاعات و یا مناطق برفی غافل نشوید.

• کیت کمک‌های اولیه
• قرص مسکن
• قرص ضدحساسیت
• چاقوی چندکاره سوئیسی
• طناب چندکاره

 

همانطور که گفتیم، کیت کمک‌های اولیه یکی از ضروری‌ترین ابزاری است که در کوهستان به‌دادتان می‌رسد. اطمینان حاصل کنید که در کیت شما وسایلی چون الکل، پانسمان، گاز استریل، تیغ جراحی و..وجود داشته باشد.

صعود به قله و قرار گرفتن در شرایط جوی مختلف ممکن است برای برخی افراد حساسیت‌زا باشد و مشکلات تنفسی به‌وجود بیاورد. بنابراین، ریسک نکنید و با خود قرص مسکن و ضدحساسیت بیاورید.

چاقوی چندکاره و کارد همانطور که در آشپزی و هنگام پخت و پز به‌کمک شما می‌آید، می‌توانند برای شکستن چوب، برف و حتی یخ نیز مورد استفاده قرار بگیرند.

یکی از کاربردی‌ترینتجهیزات ضروری کوهنوردی طناب چندکاره است که می‌تواند به‌شما در جلوگیری از سقوط کمک کند. از دیگر وسایل ضروری امداد و نجات می‌توان به موارد زیر اشاره کرد :

• دستکش و کلاه ایمنی
• سفره نجات
• سه‌پایه نجات
• کمربند دکل رو
• اسپری حشره‌کش
• سوت نجات

در شرایط خاص چه تجهیزات کوهنوردی باید تهیه کنیم؟

یک کوهنورد حرفه‌ای باید به‌گونه‌ای تجهیزات لازم و ضروری را فراهم کند تا در هیچ شرایطی با مشکل مواجه نشود. به‌عبارتی دیگر، برای داشتن تجربه‌ای دل‌انگیز باید این نکته را بدانید که لیست تجهیزات ضروری کوهنوردی تان را طبق شرایط خاص بچینید.

• کیسه خواب پر شده از الیاف
• چراغ قوه و هدلامپ
• سوت نجات
• باتوم و عصای کوهنوردی
• کیت کمک‌های اولیه
• کت بارانی و پوشش ضدآب
• عینک یخچال

تجهیزات ضروری کوهنوردی در شرایط خاص

به‌عنوان مثال، اگر به مناطق برفی سفر کنید، باید بدانید که هنگام شب چه وسایلی داشته باشید تا از سرما یخ نزنید! در هوای سرد و طاقت‌فرسا برای حفظ گرمای بدن و جلوگیری از نفوذ سرمای شدید، باید کیسه خوابی مناسب به‌همراه داشته باشید تا بتوانید بدون دغدغه و کاملا راحت در کوهستان استراحت کنید. پیشنهاد چارسونت به شما استفاده از کیسه خواب‌هایی است که با الیاف پر‌شده‌اند.

اگر قصد دارید که شبانه به‌قله صعود کنید یا قرار است که در کوهستان کمپ بزنید و شب را بمانید، از به‌همراه داشتن ابزاری ضروری چون چراغ قوه و هدلامپ غافل نشوید. تاریکی کوهستان ممکن است کمی ترس‌آور باشد؛ به‌همین دلیل بهتر است که باتری‌های کافی برای ابزار خود تهیه کنید تا از حملات احتمالی حیوانات وحشی در امان بمانید.

همانطور که در قسمت قبل نیز به‌آن اشاره کردیم، بروز حادثه در کوهستان هیچگاه غیرممکن نیست! بنابراین، اطمینان حاصل کنید که یکی از اعضای گروه کیت کمک‌های اولیه را به‌همراه داشته باشد. البته که داشتن سوت نجات نیز در شرایط خاص و زمانی که خطری جانتان را تهدید می‌کند، به‌شما کمک شایانی می‌کند.

نکات و تجهیزات ضروری در سفر به کوهستان

هنگامی که قصد پیمایش کوه‌های مرتفع را دارید، باید عصا یا باتوم کوهنوردی را تهیه کرده تا با تکیه بر آن بتوانید راحت‌تر بالا رفته و بدون آسیبی‌دیدگی صعود کنید.

اگر سفر شما تور اسکی یا کوهنوردی در ارتفاعات بسیار بالا را شامل می‌شود، باید عینک پخچال تهیه کنید تا در برابر UVA و UVB مقاوم باشید.

در شرایطی مانند آب و هوای بارانی و مرطوب، باید از پوشش‌های ضدآب استفاده کنید. بنابراین، بهتر است لباس‌هایی تهیه کنید که از شما را از نفوذ باران در امان نگه داشته و خیس نشوید. پیشنهاد ما این است که حداقل در چنین شرایطی یک کت بارانی در کوله خود قرار دهید. بهترین لباسی که می‌توانید انتخاب کنید این است که در سبک بودن، دارای پوشش داخلی گرم و پوشش خارجی ضدآب باشد.

نکات لازم قبل از تهیه لوازم کوهنوردی

کوهنوردی می‌تواند ورزشی بسیار مفرح و هیجان انگیز باشد؛ به‌شرطی که نکات لازم را رعایت کنید. با رعایت این نکات، یکی از لذت‌بخش‌ترین تجربه‌های زندگی‌تان را رقم بزنید.

• هنگام بالا رفتن از کوه به‌دلیل داشتن فعالیت سخت و سنگین، ممکن است مقدار زیادی رطوبت بدنتان تبخیر شود؛ بنابراین، فراموش نکنید که قبل از شروع سفر، به‌اندازه کافی آب با خود بیاورید.
• بهتر است با خود دو چراغ قوه داشته باشید! هر اتفاقی ممکن است. اگر به‌هردلیلی یکی از چراغ قوه‌هایتان خراب شود، می‌توانید از چراغ قوه دوم هنگام تاریکی استفاده کنید.
• اگر فردی مبتدی هستید، بهتر است اولین تجربه‌تان را با گروهی حرفه‌ای آغاز کرده و از سفر افرادی خودداری کنید.
• حواستان باشد که هنگام پیمودن مسیر، روی سنگی ناپایدار پا نگذارید.
• اگر ناگهان در شرایطی مانند وقوع سیل قرار گرفتید، به‌دنبال درختی باشید که بتوانید دستانتان را به‌دور آن حلقه بزنید. در این صورت، غرق نخواهید شد.
• شب قبل از صعود بهتر است غذاهایی چون ماکارونی، سبزیجات، گوشت قرمز، حبوبات و سیب زمینی مصرف کنید تا انرژی لازم برای کوهنوردی را داشته باشید.
• پس از اتمام سفر، برای ریکاوری عضلاتی که فرسوده شده‌اند باید مواد مغزی چون تخم مرغ، گوشت قرمز و میوه بخورید تا بدنتان سریعتر ریکاوری شده و انرژی لازم به آن بازگردد.
• در مناطقی که برف سنگینی روی زمین نشسته است، برای جلوگیری از خطر بهمن بهتر است بیشتر در مناطقی قدم بردارید که پوشش گیاهی بیشتری دارد.
• اگر هنگام کوهنوردی درگیر باد شدید یا طوفان شدید، مراقب باشید که هرگز در کنار تکه سنگ‌های بزرگ پناه نگیرید و جایی در خلاف باد بایستید.
• قبل از برنامه‌ریزی برای سفر و شروع کوهنوردی از وضعیت سلامتی خود اطمینان حاصل کنید تا بدون بیماری به دل کوه بزنید!

به چند دست لباس نیاز داریم ؟

یکی از مهمترین وسایلی که در وهله اول قبل از آغاز کوهنوردی باید به آن توجه داشته باشید، تهیه لباس و پوشش مناسب است. لباسی که انتخاب می‌کنید باید کاملا با شرایط جوی و بدنی شما هماهنگ باشد و با تغییر شرایط انعطاف‌پذیری لازم را ارائه دهد. انتخاب لباس مناسب همواره با توجه به مواردی چون طول سفر، کمپینگ شبانه، فصل منتخب کوهنوردی و شرایط دیگر صورت می‌گیرد. به‌عنوان مثال، اگر قصد دارید که در فصل زمستان و در هوای برفی به قله‌ای صعود کنید، نمی‌توانید لباسی تکه لایه و ضخیم با خود ببرید! زیرا که در چنین شرایطی به‌علت بالا رفتن دمای بدن هنگام پیمایش مسیر،لباسی ضخیم به‌شدت شما را اذیت کرده و انرژی‌تان را می‌گیرد.

توصیه ما به‌شما استفاده از لباسی چندلایه است که در صورت لزوم بتوانید برخی از لایه‌ها را کم کنید و با شرایط بهتری حرکت کنید. شاید به‌گوشتان خورده باشد که اغلب کوهنوردان سه لایه لباس می‌پوشند که هر لایه کار خاصی را انجام می‌دهد.

لایه‌های لباس در کوهنوردی

لایه اول یا بیس برای خشک نگه‌داشتن بدن است که به‌صورت مستقیم با پوست بدن در تماس است؛ این نوع لباس باید به‌گونه‌ای باشد که تعریق بدن را به بیرون منتقل کرده و بدن را در طول فعالیت خشک نگه دارد. بنابراین، لایه اول باید آنقدر لطیف باشد که احساس راحتی زیادی را در کوهنورد به‌وجود بیاورد. جنس این لایه بسته به فصل تابستان و زمستان تغییر می‌کند. لایه اول لباس کوهنوردی برای فصل تابستان بسیار سبک تولید شده تا هنگام تعریق بدن را از رطوبت زیاد رهایی ببخشد و در فصل زمستان به‌علت بهره‌مندی از جنس پشم مصنوعی از بدن در برابر سرما و باد زیاد محافظت می‌کند.

لایه میانی یا لایه گرمایی، پوششی است که کوهنوردان پس از لایه اول آن را می‌پوشند تا بدن خود را گرم نگه دارند. این لایه که اغلب از جنس الیاف مصنوعی یا پر می‌باشد، با نگه‌داشتن گرمای بدن، از نفوذ سرما جلوگیری می‌کند. البته در فصل زمستان، ممکن است با پوشیدن چند دست از این لایه باز هم احساس سرما کنید؛ مخصوصا هنگام شب! پس فراموش نکنید که به‌همراه داشتن کت پشمی ضروری است.

بیرونی‌ترین لایه، لایه گرتکس بوده که در معرض فضای آزاد قرار گرفته و ضدآب و ضدرطوبت بودن از ویژگی‌های مهمی آن است. اگر از لایه بیرونی نرم استفاده کنید، این پوشش به‌دلیل بهره‌مندی از جنس الیاف، اجازه ورود رطوبت و باد را به بدن نمی‌دهد؛ از طرفی دیگر، اگر پوشش خارجی شما از نوع لایه بیرونی سخت باشد، هنگام بارش باران یا وزش باد، به‌راحتی خیس نمی‌شود و باد به آن نفوذ نمی‌کند.

آیا تجهیزات کوهنوردی باید ضدآب باشند؟

ضدآب بودن تجهیزات ضروری کوهنوردی مخصوصا لباس از آن جهت اهمیت دارد که اگر در معرض بارش باران و برف قرار بگیرید، بدن شما خیس نخواهد شد و از مشکلات بعدی در امان میمانید.

البته باید بدانید که درجه ضدآب بودن لباس‌های کوهنوردی متفاوت است. از 5 هزار میلیمتر گرفته تا 20 هزار میلیمتر. هرچه درجه ضدآب بودن لباس بیشتر باشد، طبیعتا در برابر بارش‌های سنگین مقاوم‌تر خواهد بود. و لباس‌هایی با درجه ضدآبی 5 هزار میلیمتری تنها در برابر بارش‌های سبک پاسخگو خواهد بود.

برای محافظت از سرما چه لوازمی باید به همراه داشته باشیم؟

هنگام برنامه‌ریزی برای سفر چند روزه در فصل زمستان، باید لیست تجهیزات ضروری کوهنوردی را به‌خوبی تهیه کرده تا بتوانید در برابر سرما از خود محافظت کنید. برای برنامه‌هایی که صعود زمستانی را در بردارند، داشتن تجهیزات حرفه‌ای نکته‌ای بسیار مهم به‌شمار می‌رود.

ژاکت گرم و کاپشن پشمی می‌تواند گزینه‌ای مناسب برای محافظت از شما در برابر بادهای سوزناک و استخوان‌سوز باشد. البته فراموش نکنید که ژاکت موردنظر شما باید در عین حال ضدآب نیز باشد تا به‌عنوان عایق رطوبتی نیز عمل کند. در مناطق سردسیر، حفظ دمای بدن از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. استفاده از بادی‌های آستین بلند یا عرق‌گیر می‌تواند از ورود باد یا هرگونه رطوبت موثر واقع شده و شما را در مناطقی با دمای صفر یاری رساند. توصیه می‌شود که زیر ژاکت خود یک الی دو بادی بپوشید.

اگر از آن دسته افرادی هستید که در مواجه با سرما سریع سرما می‌خورید، سر، صورت و گوش‌هایتان را با شال گردن و کلاهی گرم بپوشانید. علاوه بر چکمه، باید چند جوراب بپوشید تا سرما یا آب نتواند به پاهایتان برسد. فرض کنید که به منطقه‌ای برفی رفته‌اید و قصد برف‌بازی با افراد گروه را دارید! اینجا است که وجود دستکش به‌دردتان می‌خورد.

سایر تجهیزاتی که برای محافظت از خود در برابر سرما احتیاج دارید:

• کیسه آب گرم
• نوشیدنی گرم و حمل آن با فلاسک
• ضدفتاب و کرم مرطوب کننده
• لوازم پزشکی اولیه
• کیف عایق نگهدارنده
• کرامپون
• پتوی نجات
• لباس‌هایی از جنس نانو

اطلاع از شرایط جغرافیایی، مدت زمان سفر و شرایط آب و هوا

در این بخش شما را با نکاتی آشنا می‌کنیم که حتما باید قبل از سفر خود به آن توجه داشته باشید.

آیا از شرایط جغرافیایی منطقه موردنظر آگاه هستید؟

با رعایت نکته‌های لازم قبل از کوهنوردی، می‌توانید که سفر هیجان‌انگیز خود را با خیالی آسوده آغاز کنید. یکی از این نکات اطلاع یافتن از شرایط جغرافیایی است. شما باید از شرایط جوی و همچنین جغرافیایی مطلع بوده تا بتوانید برای رویایی با هر اتفاقی آماده باشید. لذت واقعی زمانی کسب می‌شود که بدون بروز هیچ حادثه و مشکلی بتوانید صحیح و سالم به خانه بازگردید. قبل از آغاز سفر، سعی کنید که به‌خوبی به مسیر و منطقه موردنظر آشنا شوید؛ علاوه‌براین، وضعیت آب و هوا را موردمطالعه قرار داده از وقوع بارش برف و باران آگاهی یابید و متناسب با آن لباس بردارید.

اگر بتوانید هنگام سفر با یک راهنمای محلی همراه شوید، تجربه‌ی دل‌انگیزی خواهید داشت. چون چنین افرادی منطقه را به‌خوبی می‌شناسند و در بسیاری از مواقع مفید واقع می‌شوند.

از قبل وضعیت آب و هوا را بررسی کنید

با اینکه آب و هوای کوهستانی را به‌سختی می‌توان پیش‌بیینی کرد، بهتر است با اطلاعات کامل در مورد آن برای کوهنوردی برنامه‌ریزی کنید. اگر به مناطق برفی می‌روید، بهتر است با یک گروه حرفه‌ای همراه شوید تا در شرایط مختلف بتوانید در کنار یکدیگر بوده و احساس بهتری داشته باشید. اگر آمادگی مواجه با آب و هوای متفاوت را ندارید، بهتر است روزهای آفتابی را برای کوهنوردی در کوهستان انتخاب کنید.

قرار است چند روز در کوهستان بمانید؟

گاهی اوقات ممکن است در سفرهایی قرار بگیرید که برنامه‌شان چند روز به‌طول می‌انجامد. در چنین مواردی لازم است که یک کوله پشتی12 کیلوگرمی برداشته تا برای 8 روز تجهیزاتتان به اتمام نرسد. همانطور که می‌دانید برای برنامه‌های کوهنوردی کوتاه‌تر نیازی به حمل چنین کوله‌های سنگینی نیست و می‌توانید بار خود را سبک‌تر ببندید. بنابراین، باید مشخص کنید که چند روز قرار است در طبیعت بمانید تا متناسب با آن وسایل خود را کم یا زیاد کنید.

لیست تجهیزات ضروری کوهنوردی مبتدی

به عنوان کوهنوردی میبتدی شما باید ابتدایی‌ترین وسایل کوهنوردی ضروری را برای رسیدن به قله کوه  با توجه به بودجه خود تهیه کنید. هنگامی که برای اولین بار قدم به کوهستان می‌گذارید، ممکن است که از سختی مسیر آگاه نبوده و قرار گرفتن در کنار دره یا بالا رفتن ار مسیری با شیب زیاد برایتان دشوار باشد. به‌همین دلیل پیشنهاد ما این است که وسایلی با خود به‌همراه داشته باشید تا استرستان کهش یافته و در همان تجربه اول از سفر خود لذت ببرید.

• کلاه ایمنی
• کفش کوهنوردی
• کوله‌پشتی
• هدلامپ
• کیسه خواب
• زیرانداز
• باتوم
• چادر مسافرتی

تجهیزات ضروری کوهنوردی برای تازه‌کارها

در وهله اول برای رعایت نکات ایمنی به‌طور کامل شما باید از کلاه ایمنی استفاده کنید تا در صورت اصابت با زمین یا سنگ مشکلی شما را تهدید نکند.

فرقی ندارد که کوهنوردی حرفه‌ای باشید یا مبتدی! استفاده از کفشی مناسب در هر دو حالت و در هر شرایطی بسیار ضروری است. کفش که یکی از ابتدایی‌ترین و ضروری‌ترین تجهیزات ضروری کوهنوردی محسوب می‌شود، باید عایق دار بوده و متناسب با فصل، شرایط اقلیمی و درجه سختی مسیر انتخاب شود.

طبیعتا برای اینکه وسایلتان را بتوانید در سفر چنده روزه خود حمل کنید، به یک کوله پشتی  باکیفیت و دارای فضای مناسب نیاز دارید. قبل از خرید کوله پشتی، باید زمان سفر و هدف آن را مشخص کنید؛ زیرا که بسته به زمان سفر باید کوله‌ای بزرگتر یا کوچکتر داشته باشید تا وسایل خود را بتوانید در آن جا دهید. همچنین هنگامی که قصد شما از کوهنوردی صعود به قله باشد، مسلما باید کوله‌ای با فضای بزرگ داشته تا بتوانی تمامی تجهیزات ضروری لازم را با خود به قله ببرید.

داشتن هدلامپ یا چراغ پیشانی برای هر کوهنوردی ضروری است. زیرا که در صورت پیمودن مسیر در شب و تاریکی به آن نیازی مبرم خواهید داشت. هدلامپ شما باید وزنی کم داشته باشد تا سرتان را اذیت نکند و همچنین در برابر آب، گرد و غبار مقاومت باشد تا به‌راحتی خراب نشود.

نکات کوهنوردی برای تازه کارها

اگر سفرتان یک روزه نیست و قصد دارید شب را در محیط کوهستان سپری کنید، داشتن کیسه خواب را مدنظر قرار دهید. کیس خواب شما باید به‌گونه‌ای باشد که حتی ضعیف‌ترین فرد بتواند بدون احساس سرمای شدید در آن به‌راحتی بخوابد. بنابراین، لازم است که کیسه خوابی تهیه کنید که از قوی‌ترین عایق‌های حرارتی بهره برده و در عین حال بسیار سبک و کم‌وزن باشد.

فراموش نکنید که کیسه خواب بدون زیراندازی مناسب، کارایی چندانی نخواهند داشت. بدین منظور، زیراندازی با فوم‌ سلول‌های بسته تهیه کرده تا هنگام خوابیدن در محیطی برفی و سرد، حرارت بدنتان حفظ شده و گرم بمانید. از تهیه چادر مسافرتی متناسب با تعداد اعضا غافل نشوید.

باتوم یا عصای کوهنوردی یکی دیگر از وسایل ضروری کوهنوردی است که باید در هر شرایطی در دست شما باشد؛ فرقی ندارد که در فصل زمستان یا تابستان قصد صعود به قله‌ای را داشته باشید.

لیست تجهیزات ضروری کوهنوردی یک روزه

هر فردی قصد دارد که ورزش هیجان‌انگیز کوهنوردی را آغاز کند، بدونش ک می‌داند که قبل هر چیزی باید لیستی از وسایل موردنیاز تهیه کرده تا تفریحی خوب را برای خود رقم بزند. البته که لیست وسایل ضروری کوهنوردی به عواملی چون مدت زمانی که سفر قرار است به‌طول بیانجامد بستگی دارد. در این بخش، به شما لیست وسایلی که برای سفر یک روزه نیاز دارید را معرفی می‌کنیم.

• کفش کوهنوردی
• کاپشن کوهنوردی ضدآب و بادگیر
• کت پشمی
• داشتن سه لایه لباس
• دستکش
• کلاه و شال گردن
• ضدآفتاب و عینک آفتابی
• کیف کمک‌های اولیه
• باتوم
• موادغذایی سبک و در عین حال انرژی‌زا
• فلاسک حاوی نوشیدنی گرم
• طناب
• سوت نجات
• قاشق ، چنگال و لیوان
• آب و غذای مناسب
• نقشه، قطب نما و GPS

این لیست متناسب با کوهنوردی در فصل زمستان است؛ چناچه قصد دارید که در تابستان به کوه بروید، نیازی به تهیه لباس‌های گرم نیست.

آیا تهیه تجهیزات ضروری کوهنوردی دست دوم مناسب است؟

به‌عنوان کوهنوردی حرفه‌ای بدون شک می‌دانید که این ورزش ارزشمند آنقدری اهمیت دارد که در هر سفر خود از تجهیزاتی باکیفیت استفاده کنید. بنابراین، تهیه وسایل کوهنوردی دست دوم فاقد ارزش بوده و کارایی چندانی را به‌شما ارائه نخواهند کرد. با اینکه تجهیزات کوهنوردی کمی گران‌قیمت هستند، اما پس از چند بار استفاده خراب نمی‌شوند و شما در سفرهای متعددی می‌توانید از آن‌ها بهره ببرید.

لوازم کمپینگ و طبیعت گردی چه چیزهایی هستند؟

اگر از زندگی پرمشغله روزانه خسته شده‌اید و دوست دارید چند روزی را در طبیعت بمانید، پیشنهاد ما به شما کمپینگ و سپری کردن شب در دل طبیعت و فضای آرام‌بخش آن است. فراموش نکنید که طبیعت گردی روح شما را جلا بخشیده و ذهنتان را برای رویارویی با مسائل مختلف آماده‌ می‌سازد. البته که باید بدانید که طبیعت گردی یا سپری چند روز در طبیعت با پیک نیک بسیار تفاوت دارد. از این رو، باید با تجهیزات مناسب سفرتان را  آغاز کرده تا در طبیعت با مشکل مواجه نشوید. در تهیه این لیست کوشا باشید تا هیچ کم و کاستی نداشته باشید؛ زیرا که نبود هریک از اقلام زیر ممکن است نگرانی برای شما به‌وجود بیاورد.

• نخ و سوزن
• کارت شناسایی
• پول
• کفش و کوله
• قطب نما، نقشه
• چادر کمپینگ
• کیسه خواب و زیرانداز
• هدلامپ
• سوت نجات
• فانوس
• اجاق و وسایل آشپزی
• ظروف نگهدارنده غذا
• کیس فریزر و زباله
• فلاسک و بطری آب
• وعده‌های غذایی و خوراکی‌های مقوی
• لباس
• باتوم
• کلاه لبه دار یا کلاه گرم
• مسواک و خمیر دندان
• عینک افتابی و کرم ضدآفتاب
• پاوربانک و شارژر
• مسکن و داروهای ضروری
• جعبه کمک‌های اولیه
• چاقو چند کاره
• فندک و کبریت
• صندلی

همه چیز در مورد کفش کوهنوردی

سلامت کوهنورد تا حدود زیادی به کفش او بستگی دارد. بنابراین، اگر کفشی متناسب با کوهنوردی وشرایط فصلی تهیه نکرده باشید، لذت بردن از سفر بسیار سخت خواهد بود . کفش مناسب باید راحتی پای شما را تضمین کند تا هنگام پیمایش مسیر و بالا رفتن از کوه تجربه‌ای دردناک را برایتان به‌وجود نیاورد. به‌همین دلیل، انتخاب کفش بسیار حائز اهمیت است و قبل از تهیه آن باید تمام ویژگی‌های یک کفش کوهنوردی را بدانید.

• باید این نکته را بدانید که کفش اسپورت معمولی که دارید اصلا مناسب کوهنوردی و صعود به قله نیست! در واقع، کوش کوهنوردی بسیار با کفش معمولی تفاوت دارد و از لاستکی نرم و چسبناک بهره‌مند باشد تا به شما امکان بالا رفتن از کوه را بدهد.

 

• از آنجا که هنگام کوهنوردی ممکن است در شرایط مختلف هوایی قرار بگیرید، قبل از خرید کفش کوهنوردی اطمینان حاصل کنید که کفش شما حتما ضدآب باشد تا هنگام قدم بر روی سطوح خیس به‌هیچ‌وجه آب به‌درون آن نفود نکند.

 

• اگر برای شما نیز این وسال پیش آمده که آیا طراحی کفش کوهنوردی اهمیت دارد یا خیر، باید گفت که بله! زیرا تمامی حرکات پای شما به طراحی کفش‌تان بستگی دارد. زیره کفش و پاشه آن باید دقیقا متناسب با کوهنوردی طراحی شده باشد تا در عین مقاومت و استحکام بالا در چنین شرایطی، فشار زیادی به‌پای شما وارد نکند.

همچنین می‌توانید در مورد کفش مناسب کوهنوردی اطلاعات بیشتری کسب کرده تا سفر دلچسب‌تری را تجربه کنید.

کیفیت کفش کوهنوردی

کیفیت کفش کوهنوردی از یکی دیگر از ویژگی‌هایی است که باید به آن توجه ویژه داشت. همانطور که کمی پیش به آن پرداختیم، داشتن کفشی باکیفیت می‌تواند سفر شما را کاملا تضمین کرده و عدم وجود آن نیز می‌تواند تجربه‌ای ناراحت‌کننده به‌جای بگذارد. بنابراین، در انتخاب آن بسیار دقت کرده و از خریداری انواع جنس‌های بدون کیفیت خودداری کنید.

به‌عنوان مثال، کفش شما باید به‌گونه‌ای طراحی شده باشد که به‌سلامت پای شما کمک کند و مانع تعریق زیاد پاهایتان شود. از طرفی دیگر، نباید به‌سراغ کفش‌هایی بروید که بسیار سنگین وزن هستند و پا و کمرتان را از کار می‌اندازند!

از جنس رویه کفش کوهنوردی غافل نشوید؛ چرا که در صورت برخورداری از مقاومت بالا، در برابر سایش هیچگونه آسیبی نمی‌بیند.

راحتی کفش کوهنوردی

کفش شما باید راحت باشد و هیچ فشاری به پاهایتان وارد نکند. برای درک بهتر این موضوع، هنگامی که کفش را می‌پوشید باید کمی فضای خالی در جلوی آن موجود باشد تا پاهایتان راحت در آن قرار بگیرد. َ علاوه‌براین، مطمئن شوید که پشت کفش‌تان نیز به اندازه یک انگشت با پای شما فاصله داشته باشد.

قیمت وسایل کوهنوردی

همانطور که بالاتر گفتیم، تجهیزات کوهنوردی معمولا گران قیمت هستند. به‌همین دلیل، بهتر است که به فروشگاه‌های معتبر مراجعه کرده تا از کیفیت و ماندگاری آن‌ها نیز مطمئن باشید. می‌توانید با مراجعه به سایت چارسونت از قیمت کفش کوهنوردی اطلاع یافته و در صورت نیاز خریداری نمایید.

چک لیست لوازم ضروری برای کوهنوردی و کمپینگ

برای دانلود و مشاهده چک لیست لوازم ضروری برای کوهنوردی روی لینک زیر کلیک کنید.

چک لیست کوهنوردی

خرید تجهیزات ضروری کوهنوردی

چارسونت همواره در تلاش است که با ارائه بهترین کیفیت نظر مشتریان عزیز را جلب کرده و محصولاتی عالی را در اختیار این عزیزان قرار دهد. با خرید لوازم و تجهیزات کوهنوردی از چارسونت خیالتان بابت اورجینال بودن محصولات راحت باشد.