{"id":8459,"date":"2023-01-29T19:54:55","date_gmt":"2023-01-29T16:24:55","guid":{"rendered":"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/?p=8459"},"modified":"2025-10-04T19:27:23","modified_gmt":"2025-10-04T15:57:23","slug":"ultimate-guide-to-trail-running","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/ultimate-guide-to-trail-running\/","title":{"rendered":"\u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u062c\u0627\u0645\u0639 + \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0637\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">\u0627\u06af\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0648\u0627\u0644 \u067e\u06cc\u0634 \u0622\u0645\u062f\u0647 \u06a9\u0647 <span style=\"color: #ff6600;\"><strong>\u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/strong><\/span> \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0633\u062a\u06cc \u0622\u0645\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0632\u06cc\u0631\u0634\u0627\u062e\u0647\u200c\u06cc \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u062f\u0627\u0646\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0633\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647\u200c\u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u062a\u0646\u0648\u0639 \u062f\u0631 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u062a\u060c \u0636\u0645\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0631\u0648\u062d\u06cc\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u062e\u0648\u062f\u060c \u0627\u0632 \u06cc\u06a9\u0646\u0648\u0627\u062e\u062a\u06cc \u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u062c\u062f\u06cc\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u06cc\u0631\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u0647\u0633\u062a\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u06cc\u0627 \u062c\u0646\u06af\u0644\u06cc \u0628\u062f\u0633\u062a \u0622\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u062f\u06cc\u062f\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0638\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0644\u0630\u062a \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0648\u0686\u0646\u062f\u0627\u0646 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0644 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0641\u0648\u0642\u200c\u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0639\u0628\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0633\u06cc\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0633\u062e\u062a \u0648 \u0686\u0627\u0644\u0634 \u0628\u0631\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632 \u06a9\u0633\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<figure id=\"attachment_8486\" aria-describedby=\"caption-attachment-8486\" style=\"width: 1000px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-8486 size-full\" src=\"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/what-is-trail-running.jpg\" alt=\"\u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f\" width=\"1000\" height=\"563\" srcset=\"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/what-is-trail-running.jpg 1000w, https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/what-is-trail-running-300x169.jpg 300w, https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/what-is-trail-running-768x432.jpg 768w, https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/what-is-trail-running-390x220.jpg 390w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-8486\" class=\"wp-caption-text\">\u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/figcaption><\/figure>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_87 ez-toc-wrap-right counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u0641\u0647\u0631\u0633\u062a \u0645\u0637\u0627\u0644\u0628<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"\u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0641\u0647\u0631\u0633\u062a \u0645\u0637\u0627\u0644\u0628\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #444444;color:#444444\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #444444;color:#444444\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/ultimate-guide-to-trail-running\/#%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%84_%D8%B1%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%86%DA%AF_%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D8%9F\" >\u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/ultimate-guide-to-trail-running\/#%D9%85%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D8%A7%DB%8C_%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%84_%D8%B1%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%86%DA%AF_%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D8%9F\" >\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/ultimate-guide-to-trail-running\/#%D8%B1%D9%87%D8%A7%DB%8C%DB%8C_%D8%A7%D8%B2_%D9%81%D8%B4%D8%A7%D8%B1%D9%87%D8%A7%DB%8C_%D8%B0%D9%87%D9%86%DB%8C\" >\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u0634\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0630\u0647\u0646\u06cc<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/ultimate-guide-to-trail-running\/#%D8%A8%D9%87%D8%B1%D9%87%E2%80%8C%D9%85%D9%86%D8%AF%DB%8C_%D8%A7%D8%B2_%D9%82%D8%AF%D8%B1%D8%AA_%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D9%86%DB%8C_%D8%A8%DB%8C%D8%B4%D8%AA%D8%B1\" >\u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/ultimate-guide-to-trail-running\/#%D8%AF%D9%88%D8%B1%DB%8C_%D8%A7%D8%B2_%DB%8C%DA%A9%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%AE%D8%AA%DB%8C\" >\u062f\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06cc\u06a9\u0646\u0648\u0627\u062e\u062a\u06cc<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/ultimate-guide-to-trail-running\/#%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C_%D8%B4%D8%B1%D9%88%D8%B9_%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4_%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%84_%D8%B1%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%86%DA%AF_%DA%86%D9%87_%D9%84%D9%88%D8%A7%D8%B2%D9%85%DB%8C_%D9%86%DB%8C%D8%A7%D8%B2_%D8%AF%D8%A7%D8%B1%DB%8C%D9%85%D8%9F\" >\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u0686\u0647 \u0644\u0648\u0627\u0632\u0645\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645\u061f<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/ultimate-guide-to-trail-running\/#%DA%A9%D9%88%D9%84%D9%87%E2%80%8C%D9%BE%D8%B4%D8%AA%DB%8C_%D9%85%D8%AE%D8%B5%D9%88%D8%B5_%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%84_%D8%B1%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%86%DA%AF\" >\u06a9\u0648\u0644\u0647\u200c\u067e\u0634\u062a\u06cc \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635 \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/ultimate-guide-to-trail-running\/#%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C_%D9%84%D8%A7%D8%B2%D9%85_%D9%87%D9%86%DA%AF%D8%A7%D9%85_%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%84_%D8%B1%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%86%DA%AF\" >\u063a\u0630\u0627\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/ultimate-guide-to-trail-running\/#%D9%BE%D8%AA%D9%88_%D9%88_%DA%98%D8%A7%DA%A9%D8%AA\" >\u067e\u062a\u0648 \u0648 \u0698\u0627\u06a9\u062a:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/ultimate-guide-to-trail-running\/#%DA%A9%D9%81%D8%B4_%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8_%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%84_%D8%B1%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%86%DA%AF\" >\u06a9\u0641\u0634 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/ultimate-guide-to-trail-running\/#%D8%A2%DB%8C%D8%A7_%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C_%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4_%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%84_%D8%B1%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%86%DA%AF_%D8%AA%D8%B3%D9%84%D8%B7_%D8%A8%D9%87_%D8%AA%DA%A9%D9%86%DB%8C%DA%A9_%D9%87%D8%A7%DB%8C_%D8%AF%D9%88%DB%8C%D8%AF%D9%86_%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%B1%DB%8C_%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%9F\" >\u0622\u06cc\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u062a\u0633\u0644\u0637 \u0628\u0647 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u0647\u0627\u06cc \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/ultimate-guide-to-trail-running\/#%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4_%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%84_%D8%B1%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%86%DA%AF_%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8_%DA%86%D9%87_%D8%A7%D9%81%D8%B1%D8%A7%D8%AF%DB%8C_%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%9F\" >\u0648\u0631\u0632\u0634 \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0686\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/ultimate-guide-to-trail-running\/#%D8%A7%D8%B3%DA%A9%D8%A7%DB%8C_%D8%B1%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%86%DA%AF_Sky_Running_%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D8%9F\" >\u0627\u0633\u06a9\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af (Sky Running) \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/ultimate-guide-to-trail-running\/#%D8%AA%D8%A7%D8%B1%DB%8C%D8%AE%DA%86%D9%87_%D8%A7%D8%B3%DA%A9%D8%A7%DB%8C_%D8%B1%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%86%DA%AF\" >\u062a\u0627\u0631\u06cc\u062e\u0686\u0647 \u0627\u0633\u06a9\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/ultimate-guide-to-trail-running\/#_%D8%AA%D9%81%D8%A7%D9%88%D8%AA_%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%84_%D8%B1%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%86%DA%AF_%D9%88_%D8%A7%D8%B3%DA%A9%D8%A7%DB%8C_%D8%B1%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%86%DA%AF_%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D8%9F\" >\u00a0\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u0648 \u0627\u0633\u06a9\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/ultimate-guide-to-trail-running\/#%D9%86%DA%A9%D8%A7%D8%AA_%D9%85%D9%87%D9%85_%D9%87%D9%86%DA%AF%D8%A7%D9%85_%D8%A7%D9%86%D8%AC%D8%A7%D9%85_%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86_%D9%87%D8%A7%DB%8C_%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%84_%D8%B1%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%86%DA%AF\" >\u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/ultimate-guide-to-trail-running\/#%D8%B1%D8%A7%D9%87%D9%86%D9%85%D8%A7%DB%8C_%D8%AC%D8%A7%D9%85%D8%B9_%D8%A7%D9%86%D8%AA%D8%AE%D8%A7%D8%A8_%D9%88_%D8%AE%D8%B1%DB%8C%D8%AF_%DA%A9%D9%81%D8%B4_%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8_%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%84_%D8%B1%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%86%DA%AF\" >\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u062c\u0627\u0645\u0639 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0648 \u062e\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0641\u0634 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/ultimate-guide-to-trail-running\/#%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%88%D9%81_%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86_%D9%85%D8%AF%D9%84_%D9%87%D8%A7%DB%8C_%DA%A9%D9%81%D8%B4_%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%84_%D8%B1%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%86%DA%AF_%DA%A9%D8%AF%D8%A7%D9%85%D9%86%D8%AF%D8%9F\" >\u0645\u0639\u0631\u0648\u0641 \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u062f\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0641\u0634 \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u06a9\u062f\u0627\u0645\u0646\u062f\u061f<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/ultimate-guide-to-trail-running\/#%DA%A9%D9%81%D8%B4_%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%85%D9%88%D9%86_%D8%A7%D8%B3%D9%BE%DB%8C%D8%AF%DA%A9%D8%B1%D8%A7%D8%B3_5\" >\u06a9\u0641\u0634 \u0633\u0627\u0644\u0648\u0645\u0648\u0646 \u0627\u0633\u067e\u06cc\u062f\u06a9\u0631\u0627\u0633 5<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/ultimate-guide-to-trail-running\/#%DA%A9%D9%81%D8%B4_%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%85%D9%88%D9%86_%D8%A7%D8%B3%D9%BE%DB%8C%D8%AF%DA%A9%D8%B1%D8%A7%D8%B3_6_Salomon_Speedcross\" >\u06a9\u0641\u0634 \u0633\u0627\u0644\u0648\u0645\u0648\u0646 \u0627\u0633\u067e\u06cc\u062f\u06a9\u0631\u0627\u0633 6 Salomon Speedcross<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/ultimate-guide-to-trail-running\/#%DA%A9%D9%81%D8%B4_%D9%87%D9%88%DA%A9%D8%A7_%D8%A7%D8%B3%D9%BE%DB%8C%D8%AF%DA%AF%D9%88%D8%AA_5_Hoka_Speed_Goat\" >\u06a9\u0641\u0634 \u0647\u0648\u06a9\u0627 \u0627\u0633\u067e\u06cc\u062f\u06af\u0648\u062a 5 Hoka Speed Goat<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/ultimate-guide-to-trail-running\/#_4_%D8%A2%D9%86_%D8%B1%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%86%DA%AF_%DA%A9%D9%84%D9%88%D8%AF_%D9%88%D9%86%DA%86%D8%B1_On_cloudventure\" >\u00a0 \u00a04. \u0622\u0646 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u06a9\u0644\u0648\u062f \u0648\u0646\u0686\u0631 On cloudventure<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/ultimate-guide-to-trail-running\/#_5_%DA%A9%D9%81%D8%B4_%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%85%D9%88%D9%86_%D8%B3%D9%86%D8%B3_%D8%B1%D8%A7%DB%8C%D8%AF_4_Salomon_Sense_ride\" >\u00a0 \u00a0 5. \u06a9\u0641\u0634 \u0633\u0627\u0644\u0648\u0645\u0648\u0646 \u0633\u0646\u0633 \u0631\u0627\u06cc\u062f 4 Salomon Sense ride<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/ultimate-guide-to-trail-running\/#_6_%DA%A9%D9%81%D8%B4_%D9%84%D8%B3%D9%BE%D9%88%D8%B1%D8%AA%DB%8C%D9%88%D8%A7_%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B1%D8%A7_%D8%B1%D9%BE%D8%AA%D9%88%D8%B1_La_sportiva_Ultra_Raptor_ll\" >\u00a0 \u00a0 \u00a0 6. \u06a9\u0641\u0634 \u0644\u0633\u067e\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0648\u0627 \u0627\u0644\u062a\u0631\u0627 \u0631\u067e\u062a\u0648\u0631 La sportiva Ultra Raptor ll<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-25\" href=\"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/ultimate-guide-to-trail-running\/#_7_%D9%87%D9%88%DA%A9%D8%A7_%D8%B2%DB%8C%D9%86%D8%A7%D9%84_Hoka_zinal\" >\u00a0 \u00a0 \u00a0 7. \u0647\u0648\u06a9\u0627 \u0632\u06cc\u0646\u0627\u0644 Hoka zinal<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-26\" href=\"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/ultimate-guide-to-trail-running\/#_8_%D8%A2%D9%86_%D8%B1%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%86%DA%AF_%DA%A9%D9%84%D9%88%D8%AF_%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B1%D8%A7_On_cloudultra\" >\u00a0 \u00a0 \u00a0 8. \u0622\u0646 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u06a9\u0644\u0648\u062f \u0627\u0644\u062a\u0631\u0627 On cloudultra<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%84_%D8%B1%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%86%DA%AF_%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D8%9F\"><\/span>\u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a <a href=\"https:\/\/charsoonet.com\/96-Trail-running\"><strong>\u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af<\/strong><\/a> \u0648 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0622\u0646 \u0628\u0631\u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u062f. \u0628\u0631\u062e\u0644\u0627\u0641 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u0648 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc\u060c \u062f\u0631 \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0635\u0627\u0641 \u0648 \u0645\u0633\u0637\u062d \u0646\u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0631\u0648\u06cc \u0633\u0637\u0648\u062d \u0646\u0627\u0647\u0645\u0648\u0627\u0631 \u0628\u062f\u0648\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u0631\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0641\u0631\u0627\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u0646\u062f. \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u062a \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0648\u0628\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0627 \u0634\u06cc\u0628\u06cc \u062a\u0646\u062f \u0645\u0648\u0627\u062c\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0631\u0648\u06cc\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646\u060c \u0628\u0627 \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0648 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u06cc\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0645\u0648\u0627\u062c\u0647 \u0628\u0627 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u062c\u062f\u06cc\u062f \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0648 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062f\u0648\u062f\u06cc\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u062a \u0622\u0634\u0646\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u061b \u0628\u0627 \u0645\u0627 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D9%85%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D8%A7%DB%8C_%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%84_%D8%B1%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%86%DA%AF_%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D8%9F\"><\/span>\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u062a \u0622\u0646\u200c\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0686\u0634\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u062e\u0644\u0627\u0641 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u067e\u0627\u0631\u06a9 \u06cc\u0627 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0645\u0648\u0627\u0646\u0639 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0686\u0648\u0646 \u062e\u0627\u06a9\u060c \u0633\u0646\u06af \u0648 \u06cc\u0627 \u0634\u0646 \u0628\u0631\u0633\u0631 \u0631\u0627\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u0645\u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af\u060c \u0641\u0635\u0644 \u062a\u0627\u0628\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0642\u0635\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628 \u0622\u0634\u0646\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D8%B1%D9%87%D8%A7%DB%8C%DB%8C_%D8%A7%D8%B2_%D9%81%D8%B4%D8%A7%D8%B1%D9%87%D8%A7%DB%8C_%D8%B0%D9%87%D9%86%DB%8C\"><\/span><strong>\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u0634\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0630\u0647\u0646\u06cc<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u0634\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0630\u0647\u0646\u06cc\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u200c\u062d\u0644 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u062a \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647\u200c\u0644\u0637\u0641 \u0622\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0627\u0631\u06a9\u0631\u062f \u0645\u063a\u0632\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u0628\u062e\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0622\u06cc\u0646\u062f\u0647 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0622\u062e\u0631\u0647\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0647\u200c\u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u062a\u0641\u0631\u06cc\u062d\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0647\u06cc\u0627\u0647\u0648\u06cc \u0634\u0647\u0631 \u062f\u0648\u0631 \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0639\u0648\u0636 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u062f\u0647\u062f\u060c \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u0627\u0633\u062a\u061b \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u062d\u0636\u0648\u0631 \u062f\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u062a \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0638\u0631 \u062f\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0644\u0630\u062a \u0628\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0630\u0647\u0646 \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0631\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0686\u0646\u062f\u0633\u0627\u0639\u062a \u062f\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u062a\u060c \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0645\u062b\u0628\u062a \u0628\u06cc\u0634\u0645\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u06a9\u0647 \u06a9\u0648\u0686\u06a9\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0622\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0648\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0627\u0632 \u0630\u0647\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D8%A8%D9%87%D8%B1%D9%87%E2%80%8C%D9%85%D9%86%D8%AF%DB%8C_%D8%A7%D8%B2_%D9%82%D8%AF%D8%B1%D8%AA_%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D9%86%DB%8C_%D8%A8%DB%8C%D8%B4%D8%AA%D8%B1\"><\/span><strong>\u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0627\u0632 \u0642\u062f\u06cc\u0645 \u06af\u0641\u062a\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0639\u0642\u0644 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0627\u0633\u062a! \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647\u200c\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646\u060c \u062a\u0645\u0627\u0645\u06cc \u0627\u0639\u0636\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u062a \u0648 \u0645\u0633\u06cc\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0647\u0645\u0648\u0627\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u062a\u060c \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u0686 \u067e\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06cc\u0627\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u0686\u0627\u0628\u06a9\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631\u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u06af\u0627\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u06cc\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u0633\u0646\u06af \u0648 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f. \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc\u060c \u0628\u0647\u200c\u06a9\u0645\u06a9 \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0648\u0646\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u062a\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0636\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u06cc\u0646\u062f.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D8%AF%D9%88%D8%B1%DB%8C_%D8%A7%D8%B2_%DB%8C%DA%A9%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%AE%D8%AA%DB%8C\"><\/span><strong>\u062f\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06cc\u06a9\u0646\u0648\u0627\u062e\u062a\u06cc<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0634\u0627\u06cc\u062f \u0634\u0645\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0645\u062f\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062e\u0627\u0635\u060c \u062e\u0633\u062a\u0647 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647\u200c\u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0648 \u062a\u062d\u0648\u0644 \u0628\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f. \u062e\u0648\u0634\u0628\u062e\u062a\u0627\u0646\u0647\u060c \u062f\u0631 \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u0647\u06cc\u0686 \u06cc\u06a9\u0646\u0648\u0627\u062e\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0648 \u0634\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0647\u0631 \u0628\u0627\u0631 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062c\u062f\u06cc\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0631\u0645\u063a\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0631\u062c\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0648\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc \u0628\u0627 \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061b \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u0628\u0647\u200c\u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f \u0628\u0627 \u0645\u0648\u0627\u0646\u0639\u06cc \u0686\u0648\u0646 \u0633\u0646\u06af\u060c \u0635\u062e\u0631\u0647 \u0648 \u062a\u067e\u0647 \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u06cc\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u06cc\u0686\u0627\u0646\u200c\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0628\u0647\u200c\u0634\u0645\u0627 \u062f\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0641\u0631\u0627\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0631\u0633\u0627\u0646\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f.<\/p>\n<figure id=\"attachment_8487\" aria-describedby=\"caption-attachment-8487\" style=\"width: 1000px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-8487 size-full\" src=\"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Trail-Running-Gear-Essential.jpg\" alt=\"\u0644\u0648\u0627\u0632\u0645 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f\" width=\"1000\" height=\"750\" srcset=\"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Trail-Running-Gear-Essential.jpg 1000w, https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Trail-Running-Gear-Essential-300x225.jpg 300w, https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Trail-Running-Gear-Essential-768x576.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-8487\" class=\"wp-caption-text\">\u0644\u0648\u0627\u0632\u0645 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/figcaption><\/figure>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C_%D8%B4%D8%B1%D9%88%D8%B9_%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4_%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%84_%D8%B1%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%86%DA%AF_%DA%86%D9%87_%D9%84%D9%88%D8%A7%D8%B2%D9%85%DB%8C_%D9%86%DB%8C%D8%A7%D8%B2_%D8%AF%D8%A7%D8%B1%DB%8C%D9%85%D8%9F\"><\/span>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u0686\u0647 \u0644\u0648\u0627\u0632\u0645\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645\u061f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u062f\u0648\u0646 \u0634\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u062a \u0628\u0647 \u0644\u0648\u0627\u0632\u0645\u06cc \u0627\u062d\u062a\u06cc\u0627\u062c \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a \u062a\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0644\u0630\u062a\u200c\u0628\u062e\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u0646\u062f. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0644\u0648\u0627\u0632\u0645 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p>\n<figure id=\"attachment_8488\" aria-describedby=\"caption-attachment-8488\" style=\"width: 1000px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-8488 size-full\" src=\"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/backpack-trail-running.jpg\" alt=\"\u06a9\u0648\u0644\u0647 \u067e\u0634\u062a\u06cc \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635 \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af\" width=\"1000\" height=\"714\" srcset=\"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/backpack-trail-running.jpg 1000w, https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/backpack-trail-running-300x214.jpg 300w, https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/backpack-trail-running-768x548.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-8488\" class=\"wp-caption-text\">\u06a9\u0648\u0644\u0647 \u067e\u0634\u062a\u06cc \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635 \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af<\/figcaption><\/figure>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%DA%A9%D9%88%D9%84%D9%87%E2%80%8C%D9%BE%D8%B4%D8%AA%DB%8C_%D9%85%D8%AE%D8%B5%D9%88%D8%B5_%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%84_%D8%B1%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%86%DA%AF\"><\/span><strong>\u06a9\u0648\u0644\u0647\u200c\u067e\u0634\u062a\u06cc \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635 \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af: <\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u06cc\u06a9 \u06a9\u0648\u0644\u0647\u200c\u067e\u0634\u062a\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0648 \u0628\u0637\u0631\u06cc \u0622\u0628 \u0628\u0627 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647\u200c\u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u06a9\u0645\u06cc \u0622\u0628 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0631\u0627\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0648\u0644\u0647\u200c\u067e\u0634\u062a\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u062c\u0647\u062a \u0645\u0647\u0645 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0645\u0627\u0646\u0639 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u062a\u0627\u0646 \u0646\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0641\u0631\u0627\u0645\u0648\u0634 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u0627\u06af\u0631 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u200c\u0631\u0648 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0648\u0644\u0647 \u067e\u0634\u062a\u06cc \u0634\u0645\u0627 2 \u0644\u06cc\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0642\u0635\u062f \u067e\u06cc\u0645\u0648\u062f\u0646 \u0645\u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0646\u0638\u0631 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0648\u0644\u0647\u200c\u067e\u0634\u062a\u06cc 10 \u0627\u0644\u06cc 15 \u0644\u06cc\u062a\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<figure id=\"attachment_8489\" aria-describedby=\"caption-attachment-8489\" style=\"width: 900px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-8489 size-full\" src=\"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/trail-running-food.jpg\" alt=\"\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af\" width=\"900\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/trail-running-food.jpg 900w, https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/trail-running-food-300x150.jpg 300w, https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/trail-running-food-768x384.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-8489\" class=\"wp-caption-text\">\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af<\/figcaption><\/figure>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C_%D9%84%D8%A7%D8%B2%D9%85_%D9%87%D9%86%DA%AF%D8%A7%D9%85_%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%84_%D8%B1%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%86%DA%AF\"><\/span><strong>\u063a\u0630\u0627\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af:<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u067e\u06cc\u0645\u0648\u062f\u0646 \u0645\u0633\u06cc\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0634\u06a9 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0634\u0645\u0627 \u062f\u0633\u062a \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u062f\u0627\u062f: \u0628\u0647\u200c\u0647\u0645\u06cc\u0646\u200c\u062f\u0644\u06cc\u0644\u060c \u0628\u0647\u200c\u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u063a\u0630\u0627 \u0648 \u06cc\u0627 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0644\u0632\u0648\u0645\u0627\u062a \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u0628\u0647\u200c\u0634\u0645\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f. \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646\u060c \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06cc \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u06cc \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0627\u0630\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u062f: \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646\u060c \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0633\u0628\u06a9 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0647\u0636\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u062a \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<figure id=\"attachment_8492\" aria-describedby=\"caption-attachment-8492\" style=\"width: 1000px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-8492 size-full\" src=\"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/blanket-for-trail-running.jpg\" alt=\"\u067e\u062a\u0648 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u062a\" width=\"1000\" height=\"667\" srcset=\"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/blanket-for-trail-running.jpg 1000w, https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/blanket-for-trail-running-300x200.jpg 300w, https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/blanket-for-trail-running-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-8492\" class=\"wp-caption-text\">\u067e\u062a\u0648 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u062a<\/figcaption><\/figure>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D9%BE%D8%AA%D9%88_%D9%88_%DA%98%D8%A7%DA%A9%D8%AA\"><\/span><strong>\u067e\u062a\u0648 \u0648 \u0698\u0627\u06a9\u062a: <\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0627\u06af\u0631 \u0642\u0635\u062f \u0634\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647\u200c\u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u06cc\u06a9 \u067e\u062a\u0648\u06cc \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0633\u0628\u06a9 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0631 \u06a9\u0648\u0647\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0648\u0627\u062c\u0628 \u0627\u0633\u062a! \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u0631\u0645\u0627\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u062e\u0648\u062f \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631\u0622\u0646\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0637\u0642 \u0633\u0631\u062f\u060c \u0698\u0627\u06a9\u062a\u06cc \u0633\u0628\u06a9 \u0648 \u0636\u062f\u0622\u0628 \u062f\u0631 \u06a9\u0648\u0644\u0647 \u067e\u0634\u062a\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<figure id=\"attachment_8493\" aria-describedby=\"caption-attachment-8493\" style=\"width: 865px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-8493 size-full\" src=\"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/hoka-speedgoat-5-best-trail-running.jpg\" alt=\"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0641\u0634 \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af\" width=\"865\" height=\"487\" srcset=\"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/hoka-speedgoat-5-best-trail-running.jpg 865w, https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/hoka-speedgoat-5-best-trail-running-300x169.jpg 300w, https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/hoka-speedgoat-5-best-trail-running-768x432.jpg 768w, https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/hoka-speedgoat-5-best-trail-running-390x220.jpg 390w\" sizes=\"(max-width: 865px) 100vw, 865px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-8493\" class=\"wp-caption-text\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0641\u0634 \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af<\/figcaption><\/figure>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%DA%A9%D9%81%D8%B4_%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8_%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%84_%D8%B1%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%86%DA%AF\"><\/span><strong>\u06a9\u0641\u0634 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af:<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0641\u0634 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u06a9\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u062f\u0646\u0638\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0647\u06cc\u0686 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0646\u0631\u0633\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u062c\u0627\u0645\u0639 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 <strong>\u06a9\u0641\u0634 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u062a<\/strong> \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0645\u0648\u0627\u062c\u0647 \u0646\u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n<figure id=\"attachment_8494\" aria-describedby=\"caption-attachment-8494\" style=\"width: 800px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-8494 size-full\" src=\"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/trail-running-technique.png\" alt=\"\u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af\" width=\"800\" height=\"484\" srcset=\"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/trail-running-technique.png 800w, https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/trail-running-technique-300x182.png 300w, https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/trail-running-technique-768x465.png 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-8494\" class=\"wp-caption-text\">\u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af<\/figcaption><\/figure>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D8%A2%DB%8C%D8%A7_%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C_%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4_%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%84_%D8%B1%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%86%DA%AF_%D8%AA%D8%B3%D9%84%D8%B7_%D8%A8%D9%87_%D8%AA%DA%A9%D9%86%DB%8C%DA%A9_%D9%87%D8%A7%DB%8C_%D8%AF%D9%88%DB%8C%D8%AF%D9%86_%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%B1%DB%8C_%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%9F\"><\/span>\u0622\u06cc\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u062a\u0633\u0644\u0637 \u0628\u0647 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u0647\u0627\u06cc \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u0628\u0631\u062e\u0644\u0627\u0641 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0627\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u062a \u0631\u0627 \u0628\u062f\u0633\u062a \u0622\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u062f\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0641\u06cc\u0628\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062c\u0630\u0628 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 <strong>\u06af\u0627\u0647\u06cc \u062e\u0627\u0631\u062c \u0627\u0632 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u062f\u0648 \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u062f<\/strong>. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 <strong>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0686\u0648\u0646 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0648 \u0646\u0634\u0633\u062a\u060c \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0648 \u06cc\u0627 \u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9 <\/strong>\u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0634\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0647\u0641\u062a\u06af\u06cc \u06cc\u06a9 \u06cc\u0627 \u062f\u0648 \u0631\u0648\u0632 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0622\u0646 \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0647\u200c\u0630\u06a9\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0647\u0631\u0632\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0646\u0648\u0639 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0631\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u062a\u0627 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0646\u0648\u0639 \u062e\u0627\u0635 \u0639\u0627\u062f\u062a \u0646\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0622\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06cc\u0627\u0628\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0647\u0645\u0627\u0646\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0634\u062f \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f\u061b \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc\u060c \u0628\u0647 <strong>\u06cc\u0648\u06af\u0627<\/strong> \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u062f. \u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0632 <strong>\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc<\/strong> \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u063a\u0627\u0641\u0644 \u0634\u0648\u06cc\u062f\u061b \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u067e\u0647 \u0648 \u06cc\u0627 \u067e\u06cc\u0645\u0648\u062f\u0646 \u0645\u0633\u06cc\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0634\u06cc\u0628\u200c\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4_%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%84_%D8%B1%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%86%DA%AF_%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8_%DA%86%D9%87_%D8%A7%D9%81%D8%B1%D8%A7%D8%AF%DB%8C_%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%9F\"><\/span>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0686\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0627\u06af\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0628\u0647\u200c\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0633 \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u0628\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u06cc\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0631 \u06a9\u0633\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u0628\u062e\u0634\u062f. \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0648\u0647\u0644\u0647 \u0627\u0648\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0645\u0633\u0627\u0639\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0633\u067e\u0633 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0633\u0637\u062d \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u06cc\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u06cc\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0645\u0648\u0627\u062c\u0647 \u0646\u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n<figure id=\"attachment_8497\" aria-describedby=\"caption-attachment-8497\" style=\"width: 1000px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-8497 size-full\" src=\"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/what-is-sky-running.jpg\" alt=\"\u0627\u0633\u06a9\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f\" width=\"1000\" height=\"667\" srcset=\"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/what-is-sky-running.jpg 1000w, https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/what-is-sky-running-300x200.jpg 300w, https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/what-is-sky-running-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-8497\" class=\"wp-caption-text\">\u0627\u0633\u06a9\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/figcaption><\/figure>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D8%A7%D8%B3%DA%A9%D8%A7%DB%8C_%D8%B1%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%86%DA%AF_Sky_Running_%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D8%9F\"><\/span>\u0627\u0633\u06a9\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af (Sky Running) \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0627\u0633\u06a9\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u06a9\u0648\u0647\u0633\u062a\u0627\u0646\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u06cc\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0646\u0648\u0639 \u062d\u0631\u0641\u0647 \u0627\u06cc \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u06cc\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0631\u062a\u0641\u0627\u0639 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc 6600 \u0641\u0648\u062a (2000 \u0645\u062a\u0631) \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0634\u06cc\u0628\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062a\u0646\u062f \u062f\u0631 \u062d\u062f\u0648\u062f 30 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0637\u0644\u0627\u0642 \u0645\u06cc\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0647 \u062f\u0648\u0646\u062f\u06af\u0627\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0627\u0633\u06a9\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af <strong>\u0627\u0633\u06a9\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0646\u0631<\/strong> \u0645\u06cc\u06af\u0648\u06cc\u0646\u062f.\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u0647\u0648\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0633\u06a9\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0646\u0631 \u062f\u0631 \u062c\u0647\u0627\u0646 <strong>\u06a9\u06cc\u0644\u06cc\u0627\u0646 \u062c\u0648\u0631\u0646\u062a<\/strong> \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0647\u0627\u0646 \u0631\u06a9\u0648\u0631\u062f \u0632\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<figure id=\"attachment_8498\" aria-describedby=\"caption-attachment-8498\" style=\"width: 1000px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-8498 size-full\" src=\"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/trail-running-history.jpg\" alt=\"\u062a\u0627\u0631\u06cc\u062e\u0686\u0647 \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af\" width=\"1000\" height=\"523\" srcset=\"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/trail-running-history.jpg 1000w, https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/trail-running-history-300x157.jpg 300w, https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/trail-running-history-768x402.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-8498\" class=\"wp-caption-text\">\u062a\u0627\u0631\u06cc\u062e\u0686\u0647 \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af<\/figcaption><\/figure>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D8%AA%D8%A7%D8%B1%DB%8C%D8%AE%DA%86%D9%87_%D8%A7%D8%B3%DA%A9%D8%A7%DB%8C_%D8%B1%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%86%DA%AF\"><\/span>\u062a\u0627\u0631\u06cc\u062e\u0686\u0647 \u0627\u0633\u06a9\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u06cc\u0627\u06cc\u06cc\u062f \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0627\u0633\u06a9\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0622\u0646\u0686\u0647 \u06a9\u0647 \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632 \u0645\u06cc\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u0645 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u06cc\u062c\u0627\u0646 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632 \u0634\u062f. \u0645\u0627\u0631\u06cc\u0646\u0648 \u062c\u0627\u06a9\u0648\u0645\u062a\u06cc\u060c \u06a9\u0648\u0647\u0646\u0648\u0631\u062f \u0627\u06cc\u062a\u0627\u0644\u06cc\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0627\u0633\u06a9\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0647\u0645 \u0646\u0648\u0631\u062f\u0627\u0646\u0634 \u0645\u0641\u0647\u0648\u0645 \u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0631\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u0648\u0627\u06cc\u0644 \u062f\u0647\u0647 1990 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0648\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0627\u0633\u06a9\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u06a9\u0631\u062f\u0646\u062f.\u00a0\u0622\u0646 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u062f\u0631 Monte Rosa \u0648 Mont Blanc \u0628\u0631\u06af\u0632\u0627\u0631 \u0634\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 1993\u060c \u0634\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0648\u0634\u0627\u06a9 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0641\u06cc\u0644\u0627 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0631\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0634\u062f \u062a\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0622\u062a\u0634\u0641\u0634\u0627\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u06a9\u0632\u06cc\u06a9\u060c \u06a9\u0648\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u0627\u060c \u0647\u06cc\u0645\u0627\u0644\u06cc\u0627 \u0648 \u06a9\u0648\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0622\u0644\u067e \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0634\u0648\u062f. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0627\u0633\u06a9\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u0628\u0647 \u0627\u0631\u062a\u0641\u0627\u0639\u0627\u062a \u062c\u062f\u06cc\u062f\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0633\u062a \u06cc\u0627\u0641\u062a \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 1995\u060c \u0645\u0627\u0631\u06cc\u0646\u0648 \u062c\u0627\u06a9\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0641\u062f\u0631\u0627\u0633\u06cc\u0648\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0627\u0631\u062a\u0641\u0627\u0639 (FSA) \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0646\u0638\u0648\u0631 \u062a\u0648\u0633\u0639\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0648 \u0627\u062f\u0627\u0631\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u0631\u0634\u062f \u062a\u0623\u0633\u06cc\u0633 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0633\u067e\u0633 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 2008\u060c FSA \u0641\u062f\u0631\u0627\u0633\u06cc\u0648\u0646 \u0628\u06cc\u0646 \u0627\u0644\u0645\u0644\u0644\u06cc \u0627\u0633\u06a9\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af (IFS) \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0622\u0648\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0647 \u062d\u0627\u06a9\u0645 \u0641\u0639\u0644\u06cc \u0627\u0633\u06a9\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627 \u0648 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<figure id=\"attachment_8502\" aria-describedby=\"caption-attachment-8502\" style=\"width: 1000px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-8502 size-full\" src=\"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/trail-running-vs-skyrunning.jpg\" alt=\"\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u0648 \u0627\u0633\u06a9\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af\" width=\"1000\" height=\"695\" srcset=\"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/trail-running-vs-skyrunning.jpg 1000w, https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/trail-running-vs-skyrunning-300x209.jpg 300w, https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/trail-running-vs-skyrunning-768x534.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-8502\" class=\"wp-caption-text\">\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u0648 \u0627\u0633\u06a9\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af<\/figcaption><\/figure>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"_%D8%AA%D9%81%D8%A7%D9%88%D8%AA_%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%84_%D8%B1%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%86%DA%AF_%D9%88_%D8%A7%D8%B3%DA%A9%D8%A7%DB%8C_%D8%B1%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%86%DA%AF_%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D8%9F\"><\/span>\u00a0\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u0648 \u0627\u0633\u06a9\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u0648 \u0627\u0633\u06a9\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u060c \u0634\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u062c\u0627\u0644\u0628 \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u06a9\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f <strong>\u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af<\/strong> \u0648 <strong>\u0627\u0633\u06a9\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af<\/strong> \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0633\u062a\u0642\u0644 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9\u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0646\u0627\u0633\u0646\u062f\u061b \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0647\u200c\u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u200c \u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u0627\u063a\u0644\u0628 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u06cc\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u0633\u0628\u062a\u0627 \u0647\u0645\u0648\u0627\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0648\u0646\u062f\u06af\u0627\u0646 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0631\u0627\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0645\u0633\u06cc\u0631\u0647\u0627 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0645\u0627\u0633\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06cc\u0627 \u0645\u0633\u0637\u062d \u0628\u0648\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0628\u06a9 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u06a9\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u0627\u063a\u0644\u0628 \u06a9\u0648\u0647\u0633\u062a\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0647\u0645\u0648\u0627\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0633\u0637\u0648\u062d\u06cc \u06a9\u0645\u06cc \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a \u0648\u06cc\u0698\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0637\u0644\u0628\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u0633\u06a9\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u0628\u0627\u06cc\u062f \u067e\u0627\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0648\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u0648 \u0627\u0633\u06a9\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u0628\u0647 \u0645\u0633\u0627\u0641\u062a \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u062f. \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0645\u0633\u0627\u0641\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0648\u0646\u062f\u06af\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u067e\u06cc\u0645\u0627\u06cc\u0646\u062f\u060c \u0628\u06cc\u0646 \u06f2\u06f0\u06f0 \u062a\u0627 5000 \u0645\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0633\u0627\u0641\u062a \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0686\u0646\u062f \u0631\u0648\u0632 \u0637\u0648\u0644 \u0628\u06a9\u0634\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0627\u0633\u06a9\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062f\u0648\u0646\u062f\u06af\u0627\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06f8 \u0627\u0644\u06cc \u06f1\u06f4 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u0645\u062a\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u067e\u06cc\u0645\u0627\u06cc\u0646\u062f. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u06a9\u0647 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u06f1\u06f5 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u0648\u0647\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u062a\u0642\u0627\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u0648 \u0627\u0633\u06a9\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u0628\u0647 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0645\u0648\u0631\u062f\u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u0632 \u0622\u0646\u200c\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u062f\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0641\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0644\u0648\u0627\u0632\u0645 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0646\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a. \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0627\u0633\u06a9\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u062f\u0648\u0646\u062f\u06af\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0633\u0627\u0633\u06cc \u0627\u062d\u062a\u06cc\u0627\u062c \u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0648\u0638\u0641 \u0628\u0647 \u062d\u0645\u0644 \u0622\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0645\u0644 \u0622\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062f\u0633\u062a\u06a9\u0634 \u0641\u0646\u06cc\u060c \u06a9\u0631\u0627\u0645\u067e\u0648\u0646\u060c \u0628\u0627\u062a\u0648\u0645 \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_8499\" aria-describedby=\"caption-attachment-8499\" style=\"width: 1000px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-8499 size-full\" src=\"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/trail-running-training.jpg\" alt=\"\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af\" width=\"1000\" height=\"650\" srcset=\"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/trail-running-training.jpg 1000w, https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/trail-running-training-300x195.jpg 300w, https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/trail-running-training-768x499.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-8499\" class=\"wp-caption-text\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af<\/figcaption><\/figure>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D9%86%DA%A9%D8%A7%D8%AA_%D9%85%D9%87%D9%85_%D9%87%D9%86%DA%AF%D8%A7%D9%85_%D8%A7%D9%86%D8%AC%D8%A7%D9%85_%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86_%D9%87%D8%A7%DB%8C_%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%84_%D8%B1%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%86%DA%AF\"><\/span>\u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u062a \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0686\u0646\u062f \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0646\u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06a9\u0641\u0634 \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635 \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a.<\/strong> \u0627\u06af\u0631 \u06a9\u0641\u0634 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u067e\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u062f \u0648 \u0635\u062f\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062c\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639\u060c \u06a9\u0641\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0644\u0698 \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f \u062a\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u06cc\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0634\u06cc\u0628\u200c\u062f\u0627\u0631 \u06cc\u0627 \u0628\u0627\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647\u200c\u062e\u0648\u0628\u06cc \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n<ol style=\"text-align: justify;\" start=\"2\">\n<li>\u0641\u0631\u0627\u0645\u0648\u0634 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647\u200c\u062a\u0627\u0632\u06af\u06cc \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u062a \u0631\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0645 \u06a9\u0645 \u0628\u0647 \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u0639\u0627\u062f\u062a \u06a9\u0646\u062f. \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0647\u0631 \u0628\u0627\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n<ol style=\"text-align: justify;\" start=\"3\">\n<li>\u0628\u0647 \u0647\u06cc\u0686 \u0648\u062c\u0647 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0633\u0631\u0639\u062a \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u0628\u0627 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0633\u0637\u0648\u062d \u0646\u0627\u0647\u0645\u0648\u0627\u0631 \u0633\u0631\u0639\u062a \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0622\u0633\u0641\u0627\u0644\u062a \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n<ol style=\"text-align: justify;\" start=\"4\">\n<li>\u062c\u0627\u0644\u0628 \u0627\u0633\u062a \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u0646\u06cc\u0632 \u0634\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0630\u0647\u0646\u06cc\u060c \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0641\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n<figure id=\"attachment_8501\" aria-describedby=\"caption-attachment-8501\" style=\"width: 926px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-8501 size-full\" src=\"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/trail-running-shoes-guide.jpg\" alt=\"\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u062c\u0627\u0645\u0639 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0641\u0634 \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af\" width=\"926\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/trail-running-shoes-guide.jpg 926w, https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/trail-running-shoes-guide-300x146.jpg 300w, https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/trail-running-shoes-guide-768x373.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 926px) 100vw, 926px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-8501\" class=\"wp-caption-text\">\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u062c\u0627\u0645\u0639 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0641\u0634 \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af<\/figcaption><\/figure>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D8%B1%D8%A7%D9%87%D9%86%D9%85%D8%A7%DB%8C_%D8%AC%D8%A7%D9%85%D8%B9_%D8%A7%D9%86%D8%AA%D8%AE%D8%A7%D8%A8_%D9%88_%D8%AE%D8%B1%DB%8C%D8%AF_%DA%A9%D9%81%D8%B4_%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8_%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%84_%D8%B1%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%86%DA%AF\"><\/span>\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u062c\u0627\u0645\u0639 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0648 \u062e\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0641\u0634 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0647\u0645\u0627\u0646\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0634\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u062a \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0634\u06a9 \u0628\u0647 \u06a9\u0641\u0634\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u0642\u0635\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u062a\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628\u06cc \u0645\u0637\u0644\u0648\u0628 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0641\u0634 \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0634\u062e\u0635 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0631\u0648\u06cc \u0686\u0647 \u0633\u0637\u062d\u06cc \u0628\u062f\u0648\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0642\u0635\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0633\u0637\u0648\u062d\u06cc \u0646\u0631\u0645 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u06cc\u0633\u062a \u0634\u0646 \u0628\u062f\u0648\u06cc\u062f\u060c \u06a9\u0641\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u062c\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u0645\u0633\u06cc\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0647\u0645\u0648\u0627\u0631 \u0686\u0648\u0646 \u0645\u0633\u06cc\u0631\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0644\u200c \u0622\u0644\u0648\u062f\u060c \u0645\u0631\u0637\u0648\u0628 \u06cc\u0627 \u067e\u0631 \u0627\u0632 \u0633\u0646\u06af \u0631\u0627 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647\u200c\u0633\u0631\u0627\u063a \u06a9\u0641\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u062a \u0631\u0627 \u0622\u063a\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u0634\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u062c\u0627\u0644\u0628 \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a <strong>\u06a9\u0641\u0634 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0636\u062f\u0622\u0628 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f<\/strong> \u0631\u0627 \u0645\u062f\u0646\u0638\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u062a \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062a\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u06a9\u0641\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0636\u062f\u0622\u0628 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u0647\u200c\u067e\u06cc\u0645\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc \u06af\u06cc\u0631\u062f. \u06a9\u0641\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0636\u062f\u0622\u0628 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u062c\u0647\u062a \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u067e\u0627 \u0628\u0647\u200c\u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062a\u0639\u0631\u06cc\u0642 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u06a9\u0641\u0634 \u200c\u0647\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062e\u0648\u0634\u0627\u06cc\u0646\u062f \u0646\u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u06af\u0631 \u0645\u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0641\u06cc \u067e\u06cc\u0634 \u0631\u0648 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u06cc\u0627 \u0627\u0632 \u0645\u0633\u06cc\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u062f\u062e\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u0639\u0628\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0641\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0636\u062f\u0622\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0634\u0645\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>\u0648\u062c\u0648\u062f \u0639\u0627\u062c<\/strong> \u06cc\u0627 <strong>\u0644\u0698<\/strong> \u062f\u0631 \u06a9\u0641\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u06cc\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0647\u0645\u0648\u0627\u0631 \u0648 \u0633\u0646\u06af\u06cc \u06a9\u0641\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0627\u062c \u062f\u0627\u0631 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0648\u062f \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0633\u062e\u062a \u0648 \u0633\u0646\u06af\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647\u200c\u0633\u0631\u0627\u063a \u06a9\u0641\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0639\u0627\u062c \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u06cc\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0631\u0645 \u0648 \u062e\u0627\u06a9\u06cc\u060c \u06a9\u0641\u0634 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0639\u0627\u062c \u062e\u0634\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a.\u06a9\u0641\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0648\u0631\u062c\u06cc\u0646\u0627\u0644 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u062a \u06af\u0631\u062f\u06cc \u0648 \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u0639\u0645\u0648\u0645\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u06cc\u0631\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627 \u0627\u0635\u0637\u06a9\u0627\u06a9 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0631\u0647 \u0645\u0639\u0631\u0648\u0641 \u062f\u0631 \u06a9\u0641\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u0647\u0646\u0648\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0632\u06cc\u0631\u0647 \u0648\u06cc\u0628\u0631\u0627\u0645 Vibram)) \u060c \u06a9\u0627\u0646\u062a\u06cc\u0646\u062a\u0627\u0644 (Continental) \u060c \u0645\u06cc\u0634\u0644\u0646 (michelin) \u0648 \u06a9\u0627\u0646\u062a\u0627\u06af\u0631\u06cc\u067e \u0633\u0627\u0644\u0648\u0645\u0648\u0646 (Contagrip)<\/li>\n<\/ul>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>\u0633\u062e\u062a\u06cc \u0632\u06cc\u0631\u0647 \u06a9\u0641\u0634<\/strong> \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0646\u06a9\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0631\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0633\u0631\u0639\u062a \u062f\u0648 \u0634\u0645\u0627 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0641\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0644\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0641\u0646\u0631\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0633\u0631\u0639\u062a \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0641\u0627\u0642\u062f \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0641\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0632\u06cc\u0631\u0647 \u0633\u062e\u062a \u0648 \u0645\u062d\u06a9\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u06af\u0632\u06cc\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%88%D9%81_%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86_%D9%85%D8%AF%D9%84_%D9%87%D8%A7%DB%8C_%DA%A9%D9%81%D8%B4_%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%84_%D8%B1%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%86%DA%AF_%DA%A9%D8%AF%D8%A7%D9%85%D9%86%D8%AF%D8%9F\"><\/span>\u0645\u0639\u0631\u0648\u0641 \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u062f\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0641\u0634 \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u06a9\u062f\u0627\u0645\u0646\u062f\u061f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u062a \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0627\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u06cc \u0627\u062d\u062a\u06cc\u0627\u062c \u062f\u0627\u0631\u062f. \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0644\u0648\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u06a9\u0641\u0634 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0641\u0634 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u062a \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645:<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%DA%A9%D9%81%D8%B4_%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%85%D9%88%D9%86_%D8%A7%D8%B3%D9%BE%DB%8C%D8%AF%DA%A9%D8%B1%D8%A7%D8%B3_5\"><\/span><strong>\u06a9\u0641\u0634 \u0633\u0627\u0644\u0648\u0645\u0648\u0646 \u0627\u0633\u067e\u06cc\u062f\u06a9\u0631\u0627\u0633 5 <\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u06a9\u0641\u0634 \u0633\u0627\u0644\u0648\u0645\u0648\u0646 \u0627\u0633\u067e\u06cc\u062f\u06a9\u0631\u0627\u0633 Salomon speedcross 5 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0646\u0627\u0648\u0631\u06cc GORETEX \u0628\u0648\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0622\u0628 \u0648 \u0628\u0627\u062f \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0627 \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0641\u06cc Ortholite \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06af\u0631\u062f\u0634 \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u06a9\u0641 \u067e\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-8464 size-full\" src=\"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/salomon-speedcross-5.jpg\" alt=\"\" width=\"900\" height=\"995\" srcset=\"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/salomon-speedcross-5.jpg 900w, https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/salomon-speedcross-5-271x300.jpg 271w, https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/salomon-speedcross-5-768x849.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u067e\u06cc\u062f\u06a9\u0631\u0627\u0633 5:<\/strong><\/h4>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u06a9\u0641\u06cc \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0628\u0627\u06a9\u062a\u0631\u06cc\u0627\u0644 \u0648 \u0637\u0628\u06cc<\/li>\n<li>\u0632\u06cc\u0631\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0633\u0627\u06cc\u06cc\u062f\u06af\u06cc<\/li>\n<li>\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644 \u062f\u0631 \u062f\u0648 \u0646\u0633\u062e\u0647 \u0636\u062f\u0622\u0628 \u0648 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<li>\u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0636\u0631\u0628\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0642\u0648\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062f\u06cc\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u067e\u0627<\/li>\n<\/ul>\n<ol style=\"text-align: justify;\" start=\"2\">\n<li>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%DA%A9%D9%81%D8%B4_%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%85%D9%88%D9%86_%D8%A7%D8%B3%D9%BE%DB%8C%D8%AF%DA%A9%D8%B1%D8%A7%D8%B3_6_Salomon_Speedcross\"><\/span><strong>\u06a9\u0641\u0634 \u0633\u0627\u0644\u0648\u0645\u0648\u0646 \u0627\u0633\u067e\u06cc\u062f\u06a9\u0631\u0627\u0633 6 <\/strong><strong>Salomon Speedcross<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u06a9\u0641\u0634 Salomon speedcross 6 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u00a0 \u0645\u0633\u06cc\u0631\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u06cc\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0641\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u062f \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-8466 size-full\" src=\"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/speedcross6-gtx.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"991\" srcset=\"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/speedcross6-gtx.jpg 800w, https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/speedcross6-gtx-242x300.jpg 242w, https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/speedcross6-gtx-768x951.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0641\u0634 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0642\u0637\u0631\u06cc \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637<\/li>\n<li>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0641\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0633\u06cc\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0631\u0645<\/li>\n<\/ul>\n<ol style=\"text-align: justify;\" start=\"3\">\n<li>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%DA%A9%D9%81%D8%B4_%D9%87%D9%88%DA%A9%D8%A7_%D8%A7%D8%B3%D9%BE%DB%8C%D8%AF%DA%AF%D9%88%D8%AA_5_Hoka_Speed_Goat\"><\/span><strong>\u06a9\u0641\u0634 \u0647\u0648\u06a9\u0627 \u0627\u0633\u067e\u06cc\u062f\u06af\u0648\u062a 5 <\/strong><strong>Hoka Speed Goat<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u06a9\u0641\u0634 Hoka speedgoat 5 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0641\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u0628\u0647\u200c\u0634\u0645\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u06cc\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-8465 size-full\" src=\"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/hoka-speedgoat-5.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/hoka-speedgoat-5.jpg 800w, https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/hoka-speedgoat-5-300x300.jpg 300w, https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/hoka-speedgoat-5-150x150.jpg 150w, https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/hoka-speedgoat-5-768x768.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0641\u0634 \u0628\u0627 \u062c\u0630\u0628 \u0636\u0631\u0628\u0627\u062a \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646\u060c \u0627\u0632 \u067e\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u06cc \u0646\u0628\u06cc\u0646\u062f.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u06a9\u0627 \u0627\u0633\u067e\u06cc\u062f\u06af\u0648\u062a 5:<\/h4>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0641\u0648\u0642\u200c\u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647<\/li>\n<li>\u0632\u06cc\u0631\u0647 \u0628\u0627 \u0644\u0698 \u0628\u0644\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0630\u0628 \u0634\u0648\u06a9 \u0647\u0627\u06cc \u0648\u0627\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0633\u0637\u062d \u0632\u0645\u06cc\u0646<\/li>\n<li>\u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0627\u0632 \u067e\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u06cc\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"_4_%D8%A2%D9%86_%D8%B1%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%86%DA%AF_%DA%A9%D9%84%D9%88%D8%AF_%D9%88%D9%86%DA%86%D8%B1_On_cloudventure\"><\/span><strong>\u00a0 \u00a04. \u0622\u0646 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u06a9\u0644\u0648\u062f \u0648\u0646\u0686\u0631 <\/strong><strong>On cloudventure<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u06a9\u0641\u0634 \u0622\u0646 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af On cloudventure \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0632\u0646\u06cc \u0645\u0637\u0644\u0648\u0628 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u0636\u0645\u0646 \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0634\u062a\u06a9\u06cc \u0646\u0631\u0645 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0645\u0648\u062f\u0646 \u0645\u0633\u06cc\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0627\u0644\u0634 \u0628\u0631\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-8467 size-full\" src=\"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/on-running-cloudventure.jpg\" alt=\"\" width=\"900\" height=\"974\" srcset=\"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/on-running-cloudventure.jpg 900w, https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/on-running-cloudventure-277x300.jpg 277w, https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/on-running-cloudventure-768x831.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0632\u06cc\u0631\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0634\u0644\u0646\u06af \u062a\u0648\u062e\u0627\u0644\u06cc \u0627\u0644\u0647\u0627\u0645 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647<\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0641\u0634 \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u0622\u0646 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u06a9\u0644\u0648\u062f \u0648\u0646\u0686\u0631:<\/h4>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u062b\u0628\u0627\u062a \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628<\/li>\n<li>\u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062f\u0631 \u0634\u06cc\u0628\u200c\u062f\u0627\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u06cc\u0631\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0622\u0646<\/li>\n<li>\u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0631\u0647 <strong>Missiongrip<\/strong> \u06a9\u0647 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0628\u0647\u200c\u0648\u062c\u0648\u062f \u0622\u0648\u0631\u062f\u0646 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0627\u0645\u06cc \u0633\u0637\u0648\u062d \u0645\u06cc\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"_5_%DA%A9%D9%81%D8%B4_%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%85%D9%88%D9%86_%D8%B3%D9%86%D8%B3_%D8%B1%D8%A7%DB%8C%D8%AF_4_Salomon_Sense_ride\"><\/span><strong>\u00a0 \u00a0 5. \u06a9\u0641\u0634 \u0633\u0627\u0644\u0648\u0645\u0648\u0646 \u0633\u0646\u0633 \u0631\u0627\u06cc\u062f 4 <\/strong><strong>Salomon Sense ride<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u06a9\u0641\u0634 Salomon sense ride 4 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u062f\u06cc\u062f\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0641\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0646\u062f \u0633\u0627\u0644\u0648\u0645\u0648\u0646 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0641\u0648\u0642\u200c\u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u06cc\u200c\u0646\u0638\u06cc\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0648\u0646\u062f\u06af\u0627\u0646 \u0628\u0647\u200c\u0627\u0631\u0645\u063a\u0627\u0646 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<figure id=\"attachment_8480\" aria-describedby=\"caption-attachment-8480\" style=\"width: 1000px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-8480 size-full\" src=\"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Salomon-Sense-ride-4.jpg\" alt=\"\u0633\u0627\u0644\u0648\u0645\u0648\u0646 \u0633\u0646\u0633 \u0631\u0627\u06cc\u062f 4\" width=\"1000\" height=\"666\" srcset=\"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Salomon-Sense-ride-4.jpg 1000w, https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Salomon-Sense-ride-4-300x200.jpg 300w, https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Salomon-Sense-ride-4-768x511.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-8480\" class=\"wp-caption-text\">\u0633\u0627\u0644\u0648\u0645\u0648\u0646 \u0633\u0646\u0633 \u0631\u0627\u06cc\u062f 4<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0641\u0634 \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0631\u0646\u06af\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0628\u0627 \u0648 \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u062a\u200c\u06af\u0631\u062f\u06cc \u0648 \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0641\u0634 \u0633\u0627\u0644\u0648\u0645\u0648\u0646 \u0633\u0646\u0633 \u0631\u0627\u06cc\u062f 4:<\/h4>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0641\u0648\u0642\u200c\u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647<\/li>\n<li>\u0642\u06cc\u0645\u062a \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062a\u0631 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0645\u062f\u0644 \u0647\u0627<\/li>\n<li>\u062c\u0630\u0628 \u0634\u0648\u06a9 \u0647\u0627\u06cc \u0648\u0627\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0633\u0637\u062d \u0632\u0645\u06cc\u0646<\/li>\n<li>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0634\u0645\u06af\u06cc\u0631 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"_6_%DA%A9%D9%81%D8%B4_%D9%84%D8%B3%D9%BE%D9%88%D8%B1%D8%AA%DB%8C%D9%88%D8%A7_%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B1%D8%A7_%D8%B1%D9%BE%D8%AA%D9%88%D8%B1_La_sportiva_Ultra_Raptor_ll\"><\/span><strong>\u00a0 \u00a0 \u00a0 6. \u06a9\u0641\u0634 \u0644\u0633\u067e\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0648\u0627 \u0627\u0644\u062a\u0631\u0627 \u0631\u067e\u062a\u0648\u0631 <\/strong><strong>La sportiva Ultra Raptor ll <\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>\u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0641\u0634 <\/b>\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u062a \u062e\u0635\u0648\u0635\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u06cc\u0631\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u0647\u0633\u062a\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u06a9\u0641\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0631\u0627 \u0631\u067e\u062a\u0648\u0631 \u0645\u062c\u0647\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u0648\u0631\u06cc \u0647\u0648\u0627\u06cc \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0628\u0627 \u0646\u0648\u0627\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u0641\u0627\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627 \u067e\u0648\u0634\u0634 \u0636\u062f \u0633\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<figure id=\"attachment_8481\" aria-describedby=\"caption-attachment-8481\" style=\"width: 1000px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-8481 size-full\" src=\"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/La-sportiva-Ultra-Raptor-ll.jpg\" alt=\"\u0644\u0627\u0627\u0633\u067e\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0648\u0627 \u0627\u0644\u062a\u0631\u0627 \u0631\u067e\u062a\u0648\u0631 2\" width=\"1000\" height=\"566\" srcset=\"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/La-sportiva-Ultra-Raptor-ll.jpg 1000w, https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/La-sportiva-Ultra-Raptor-ll-300x170.jpg 300w, https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/La-sportiva-Ultra-Raptor-ll-768x435.jpg 768w, https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/La-sportiva-Ultra-Raptor-ll-390x220.jpg 390w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-8481\" class=\"wp-caption-text\">\u0644\u0627\u0627\u0633\u067e\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0648\u0627 \u0627\u0644\u062a\u0631\u0627 \u0631\u067e\u062a\u0648\u0631 2<\/figcaption><\/figure>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0641\u0634 \u0644\u0633\u067e\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0648\u0627 \u0627\u0644\u062a\u0631\u0627 \u0631\u067e\u062a\u0648\u0631 2 :<\/strong><\/h4>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u0648\u0632\u0646 \u06cc\u06a9 \u0644\u0646\u06af\u0647 : 355 \u06af\u0631\u0645<\/li>\n<li>\u0631\u0648\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0646\u0633 \u062a\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u0646\u0648\u0627\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u0641\u0627\u06cc\u0628\u0631<\/li>\n<li>\u067e\u0644\u062a\u0641\u0631\u0645 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0633\u0631\u0627\u0633\u0631 \u0631\u0648\u06cc\u0647 \u06a9\u0641\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631<\/li>\n<li>\u0622\u0633\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0634 + \u0686\u0631\u0645PU \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0647\u0648\u0644\u062a \u067e\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u067e\u0627\u0634\u0646\u0647 \u067e\u0627<\/li>\n<li>\u0645\u062c\u0647\u0632 \u0628\u0647 \u06a9\u0641\u06cc \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u062fOrtholite \u0628\u0627 \u0641\u0646\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0647\u06cc\u0628\u0631\u06cc\u062f\u06cc<\/li>\n<li>\u0645\u062c\u0647\u0632 \u0628\u0647 \u0641\u0646\u0627\u0648\u0631\u06cc EVA \u062f\u0631 \u0632\u06cc\u0631\u0647 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06cc<\/li>\n<li>\u0645\u062d\u0627\u0641\u0638 \u067e\u0646\u062c\u0647 \u0644\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9\u06cc \u0636\u062f \u0636\u0631\u0628\u0647 \u06cc\u06a9\u067e\u0627\u0631\u0686\u0647<\/li>\n<li>\u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0636\u0631\u0628\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0642\u0648\u06cc<\/li>\n<li>\u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0634\u0634 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0633\u06cc\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"_7_%D9%87%D9%88%DA%A9%D8%A7_%D8%B2%DB%8C%D9%86%D8%A7%D9%84_Hoka_zinal\"><\/span><strong>\u00a0 \u00a0 \u00a0 7. \u0647\u0648\u06a9\u0627 \u0632\u06cc\u0646\u0627\u0644 <\/strong><strong>Hoka zinal<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0627 <a href=\"https:\/\/charsoonet.com\/135_hoka\"><strong>\u0647\u0648\u06a9\u0627<\/strong><\/a> <strong>\u0632\u06cc\u0646\u0627\u0644<\/strong> \u062f\u0631 \u0645\u0633\u06cc\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0647\u0645\u0648\u0627\u0631 \u067e\u0631\u0648\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0634\u0639\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0646\u062f \u0647\u0648\u06a9\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062f\u0644 \u0627\u0633\u062a \u060c \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u062a\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0648 \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u06cc\u0631\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<figure id=\"attachment_8483\" aria-describedby=\"caption-attachment-8483\" style=\"width: 1000px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-8483 size-full\" src=\"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Hoka-zinal.jpg\" alt=\"\u0647\u0648\u06a9\u0627 \u0632\u06cc\u0646\u0627\u0644\" width=\"1000\" height=\"666\" srcset=\"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Hoka-zinal.jpg 1000w, https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Hoka-zinal-300x200.jpg 300w, https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Hoka-zinal-768x511.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-8483\" class=\"wp-caption-text\">\u0647\u0648\u06a9\u0627 \u0632\u06cc\u0646\u0627\u0644<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0648 \u0686\u0627\u0628\u06a9\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f. \u0633\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0646\u062e \u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u0648 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0632\u06cc\u0628\u0627 \u0628\u0627 \u0631\u0648\u06cc\u0647 \u0634\u0628\u06a9\u0647 \u0627\u06cc. \u0647\u0648\u06a9\u0627 \u0632\u06cc\u0646\u0627\u0644 \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0627 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0632\u06cc\u0631\u0647 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u0686\u06af\u0627\u0644\u06cc \u062f\u0648\u06af\u0627\u0646\u0647 PROFLY\u2122 \u0647\u0648\u06a9\u0627 \u0628\u0627 \u0641\u0648\u0645 \u0641\u0648\u0642 \u0633\u0628\u06a9 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 EVA \u0644\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0647 Vibram\u00ae Megagrip \u0628\u0627 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 Litebase \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631 \u06a9\u0634\u0634 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u062f\u0647.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u06a9\u0627 \u0632\u06cc\u0646\u0627\u0644 :<\/strong><\/h4>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0633\u0628\u06a9 \u0648 \u0633\u0631\u06cc\u0639<\/li>\n<li>\u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0632 \u067e\u0627<\/li>\n<li>\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u062f\u0648<\/li>\n<li>\u0631\u0648\u06cc\u0647 \u0627\u0632 \u067e\u0627\u0631\u0686\u0647 \u0645\u0650\u0634 \u0634\u0628\u06a9\u0647 \u0627\u06cc<\/li>\n<li>\u0645\u062c\u0647\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u0648 \u06a9\u064e\u067e (\u0636\u0631\u0628\u0647 \u06af\u06cc\u0631 \u0627\u0646\u06af\u0634\u062a\u0627\u0646)<\/li>\n<li>\u0645\u062c\u0647\u0632 \u0628\u0647 \u0632\u06cc\u0631\u0647 \u0648\u06cc\u0628\u0631\u0627\u0645 \u0627\u0632 \u0646\u0648\u0639 Megagrip \u0628\u0627 \u0641\u0646\u0627\u0648\u0631\u06cc Litebase<\/li>\n<li>\u06af\u0631\u06cc\u067e \u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0631\u0647 4 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u0645\u062a\u0631\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"_8_%D8%A2%D9%86_%D8%B1%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%86%DA%AF_%DA%A9%D9%84%D9%88%D8%AF_%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B1%D8%A7_On_cloudultra\"><\/span><strong>\u00a0 \u00a0 \u00a0 8. \u0622\u0646 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u06a9\u0644\u0648\u062f \u0627\u0644\u062a\u0631\u0627 <\/strong><strong>On cloudultra<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u06a9\u0641\u0634 \u0622\u0646 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af On cloudultra \u06a9\u0641\u0634\u06cc \u0645\u0646\u062d\u0635\u0631\u200c\u0628\u0647\u200c\u0641\u0631\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u062a \u0628\u0647\u200c\u0634\u0645\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0647 \u067e\u0627 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u06a9\u0644\u0648\u062f\u0627\u0644\u062a\u0631\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0633\u0627\u0641\u062a \u0628\u062f\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n<figure id=\"attachment_8484\" aria-describedby=\"caption-attachment-8484\" style=\"width: 1000px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-8484 size-full\" src=\"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/On-running-cloudultra.jpg\" alt=\"\u0622\u0646 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u06a9\u0644\u0648\u062f\u0627\u0644\u062a\u0631\u0627\" width=\"1000\" height=\"667\" srcset=\"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/On-running-cloudultra.jpg 1000w, https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/On-running-cloudultra-300x200.jpg 300w, https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/On-running-cloudultra-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-8484\" class=\"wp-caption-text\">\u0622\u0646 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u06a9\u0644\u0648\u062f\u0627\u0644\u062a\u0631\u0627<\/figcaption><\/figure>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc <a href=\"https:\/\/charsoonet.com\/167_on-running\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0622\u0646 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af<\/a> \u06a9\u0644\u0648\u062f\u0627\u0644\u062a\u0631\u0627:<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u0648\u0632\u0646 : 245 \u06af\u0631\u0645<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u0627\u0631\u062a\u0641\u0627\u0639 \u0644\u0698 : 10 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u0645\u062a\u0631<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u062e\u0648\u0634 \u0633\u0627\u062e\u062a<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0638\u0627\u0647\u0631\u06cc \u0639\u0627\u0644\u06cc<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u062d\u06a9\u0645 \u0648 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631\u06cc \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u067e\u0627<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0633\u0637\u0648\u062d<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0627\u06af\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0648\u0627\u0644 \u067e\u06cc\u0634 \u0622\u0645\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u062a\u0631\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u0646\u06cc\u0646\u06af \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0633\u062a\u06cc \u0622\u0645\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0632\u06cc\u0631\u0634\u0627\u062e\u0647\u200c\u06cc \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u062f\u0627\u0646\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0633\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647\u200c\u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u062a\u0646\u0648\u0639 \u062f\u0631 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u062a\u060c \u0636\u0645\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0631\u0648\u062d\u06cc\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u06cc &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":8502,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1889],"tags":[],"class_list":["post-8459","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-education"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8459","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8459"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8459\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9261,"href":"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8459\/revisions\/9261"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8502"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8459"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8459"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/charsoonet.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8459"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}